這7類食物很傷腦,但你每天都在吃
醫學報告指出,現代人營養缺乏比例少,絕大多數都是營養過剩,但腦部的營養則相對較低,原因是吃得不夠健康。
你每天愛吃的那些薯條、洋芋片、蛋糕…,就是傷腦飲食之一。
想延緩老化、預防失智,以下這些傷腦的飲食,能少吃就少吃吧,最好戒掉!
醫學報告指出,現代人營養缺乏比例少,絕大多數都是營養過剩,但腦部的營養則相對較低,原因是吃得不夠健康。
你每天愛吃的那些薯條、洋芋片、蛋糕…,就是傷腦飲食之一。
想延緩老化、預防失智,以下這些傷腦的飲食,能少吃就少吃吧,最好戒掉!
不吃東西就可以減肥嗎?
一般人都是這樣想的,其實,這樣的觀念不正確!
因為長時間不吃東西,會造成低血糖、刺激交感神經,使交感神經興奮,易導致焦慮、情緒不穩。
▍ 鉀離子可降血壓
世界衛生組織(WHO)建議,成人每日鉀攝取量為 3,510 毫克,但因國人外食族的比例相當高,三餐都是肉類、精緻澱粉或是加工食品,新鮮蔬果明顯攝取不足,導致無法達到每日所需的鉀含量標準,長期下來,容易使人體感覺疲勞、無力,甚至有誘發高血壓發生的可能性。
醫師說明,鉀離子和鈉離子有相互抵銷的作用,因此鉀離子可以幫助人體排除體內多餘鹽分、擴張血管、降低血壓,此外,更可以控制體內液體、保持肌肉順利運作。
台灣許多公廁採用蹲式馬桶,雙腿一跨、腳掌、腳跟貼地,自然蹲坐而下,這個再熟悉不過的姿勢對你我來說可能輕而易舉;但你知道嗎?對不少西方人而言,這動作可是難上加難,只能踮起腳尖,腳跟一觸地,常常一屁股跌坐地上,因而還被封上「亞洲蹲」的稱號!
的確,這個動作牽連人體許多部位,要辦到並不簡單;不過專家說,其實和人種沒有太大關聯,倒是和東方人過去體型、從小習慣可能比較有關係,但只要身體常伸展、多訓練肌力,在不對身體造成負擔下,無論亞洲人或西方人都做得來。
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常常很多人會說:「我已經吃很少了為什麼還是瘦不下來?」
整天吃的熱量很少,但是均衡度極差,有一餐沒一餐,認為吃的越少越容易瘦身。
其實不論是要減重或是維持身體的健康,以下觀念一定要建立。
看色澤:熟度較高的葡萄會表現出品種該有的色澤,將葡萄剝開觀察,葡萄籽顏色呈褐色,成熟度較高。
嘗味道:可試吃整串葡萄最下面的一顆,如果這粒很甜,就代表整串都很甜。
臺灣的氣候多為溫暖、潮濕的類型,導致容易影響到許多日常食材的保存。
以每天都會食用到的米來說,相信大家最害怕的,就是米蟲的問題了,當保存不佳時,常常在洗米的時候,便會見到米蟲的蹤影,這時候還能吃嗎?
有些人怕浪費,認為洗乾淨就沒問題了?
詳述如下:
葡萄籽還有「多酚王」之稱,可抗氧化、保護大腦、緩解眼部疲勞。另外葡萄籽萃取物可增強牙本質,堅固牙齒。
地瓜葉營養充足,加上好種、平價,成為許多華裔家庭餐桌上常見的家常菜,地瓜葉豐富的膳食纖維除了幫助消化排便,也能包覆腸道中的醣類,有助於控制血糖、血壓、降血脂等。
不過,也有營養師認為,蔬菜加工製品營養成分都不及食物原味,地瓜葉烘焙製茶過程多少破壞植物本身成分,即使只將蔬菜打成蔬果汁,若濾掉渣僅喝汁,營養同樣也會流失。
地瓜葉中的鈣和鎂能相輔相成,素食者常以地瓜葉補充營養,預防骨質流失,營養師建議民眾烹煮方式可輪替,並多元攝取蔬菜水果才能維持營養均衡。
寒涼食物多具有清熱、瀉火和解毒的作用,適合熱性體質者食用,但一般體質或虛弱體質的女性最好避免。
改善子宮疾病,最主要還是以改變病態環境為主。
早期很多人喜歡一邊蹲馬桶一邊看報章雜誌,現在則進化成滑手機,但上廁所用手機會拉長如廁時間,影響健康。
1.大腦:頭暈
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