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骨質密度檢查﹕檢驗結果之解讀

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世界衛生組織根據骨質密度水平對於骨質疏鬆症的分級方式

正常

骨質密度與健康年輕人的平均骨質密度相比較,差異小於1個標準差(+1或–1)。

骨量減少

骨質密度低於健康年輕人的平均骨質密度,差值在1至2.5個標準差之間﹙–1至–2.5之間﹚。

骨質疏鬆症

骨質密度低於健康年輕人的平均骨質密度,差值達到或者超過2.5個標準差﹙–2.5或更低﹚。

嚴重的﹙確定的﹚骨質疏鬆症 骨質密度低於健康年輕人的平均骨質密度,差值超過2.5個標準差,並且曾經發生過一次或多次與骨質疏鬆相關的骨折。

 

如果您的骨量減少,但嚴重程度尚未達到可被診斷為骨質疏鬆症的程度,則又可以稱為「骨質缺乏」。

可能導致骨量減少的因素很多,舉例如下﹕

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60%的人,他的財富會在人生最後28天花掉

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這是真的嗎?

根據統計,60%的人,他的財富會在人生最後28天花掉。

很明顯的,全部都花在醫院.藥物。

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10大自費疫苗一次全解析

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「預防勝於治療」時常被忽略,許多人認為生病再就醫就好,往往帶來慘痛後果。

好比是,年齡增長、工作壓力大免疫力下降時,身上突然長出大片「皮蛇」,身體單側一排水泡,水泡消了,接連的是好幾個月的神經痛,生不如死,才知道,原來是小時候長過水痘病毒惹的禍。

而這些痛苦,往往只需要一支疫苗,就能「超前部署」提早解決了。

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蹲錯「這姿勢」恐讓你膝蓋痛!

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調整骨骼排列方式就能改善「膝蓋痛」!

有些人走路單腳碰觸到地面時,膝蓋並不會彎曲,而是呈現打直的狀態往內或往外傾斜。

這是因為足部骨骼不正所導致,膝蓋韌帶只有單側伸展,這樣的狀態十分危險。

尤其,當通過膝蓋內側的內側韌帶完全伸展之後,還會造成守護膝蓋關節,形同緩衝器的半月板受損,所以必須特別小心才行。

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如何有效補鐵:從食材攝取,「動物性」食物吸收率較佳

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很多天然食材中都富含鐵質,但吃進身體後的吸收率不同,通常動物性食物的吸收率,會比植物性食物吸收率高。

專家表示,動物性食物所含的鐵,稱為血基質鐵,因腸道細胞表面有「血色素運送蛋白」,因此食物中的血色素(含鐵離子)會被腸道吸收而進入人體,之後血色素會被酵素水解放出鐵離子;比起植物性食物所含的非血基質鐵,在人體的吸收、利用率多2~3倍。

 

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心臟最怕什麼???看完已經嚇死了!

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不要喝冰水,不要吃冰,多吃熱的東西。

如果你要健康長壽,就該知道:心臟的<最大剋星>是什麽?

習慣於吃飯時或是飯後配冷飲嗎?

很舒服、很爽,尤其邊揮汗大啖麻辣鍋、邊喝冰,沙士,實在很有滿足感。

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大掃除別亂丟過期藥!藥物處理這樣做

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廢舊藥品,千萬不要丟馬桶

「剩下或是過期的藥到底要怎麼處理呢?」

「就丟馬桶吧?」

「大錯特錯!沒看電視也要看看衛生福利部的小知識吧!」

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身體缺鐵的10個症狀

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1.臉色蒼白

血紅素讓我們的血色、臉色看起來紅潤,如果缺鐵就會使臉色看起來蒼白,最好觀察的部位是你的嘴唇、牙齦及眼瞼內。

 

2.走路容易喘

當你的氧氣不夠,便容易感到吸不夠氣,甚至會喘。

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氣喘使用類固醇、才能停止類固醇

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氣喘是一種呼吸道的過敏疾病,對塵螨、灰塵、香菸、蟑螂、動植物等環境中物質過敏,許多病人從小就有氣喘,且常合併異位性皮膚炎、過敏性鼻炎,這就是俗稱的過敏兒。

臨床顯示,合併越多過敏疾病的氣喘患者,氣喘症狀更難控制。

至於台灣氣喘盛行率越來越高,應環境汙染和飲食西化有關,加上空氣汙染,以致氣喘較容易發作。

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決煩人的頭皮屑問題

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頭皮屑形成的原因:

一.病理因素:皮屑芽孢菌增生、乾癬、頭癬、脂漏性皮膚炎。
二.生理因素:熬夜、情緒緊張、壓力、多食刺激性食物、高油脂食物。
三.環境因素:氣候乾燥或長時間待在空調房間,頭皮容易失去濕度,導致頭皮屑增加,夏日長期戴安全帽,頭皮楚於悶熱潮濕環境導致黴菌滋生。

 

基於上述原因想要脫離「白雪公主」行列, 頭皮日常保養是不可輕忽。
 

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預防骨質疏鬆從飲食入手

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  • 選擇高鈣的食物,補充足夠的鈣質:鈣質的來源分成動物性及植物性兩種。
  • 動物性食物:牛奶、優酪乳、優格、起司、吻仔魚、小魚乾,帶骨的魚罐頭、乾蝦米以及牡蠣等。

  • 植物性食物:黃豆製品 ( 豆腐、豆花、豆干 )、黑芝麻、海帶、紫菜、九層塔、芥藍菜、莧菜、金針及高麗菜干等蔬菜類。

  • 若因乳醣不耐而無法由牛奶中補充鈣質,可改喝優酪乳,或者由無膽固醇的黃豆製品中來攝取也是另一種選擇。

 

  • 鈣質的吸收率:動物性優於植物性。
  • 因為植物性食物中多含有植酸及草酸,會影響到鈣質的吸收。

 

  • 鈣質必須透過維生素 D 的幫忙,才能由腸道吸收進人體。

  • 只要曬太陽即有足夠的維生素 D 產生。

  • 香菇中亦含豐富的維生素  D,有助於鈣質的吸收。

 

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運動是健康的根源!穩定血糖從運動開始

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坐而言,不如起而行

為什麼不要坐太久?

根據國外最新的研究觀察,縱使平常有運動習慣,但只要坐的時間越久,被糖尿病糾纏的機率就越大。

研究中發現,每天多坐一小時,就會多22%的機會得到糖尿病。

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水果該飯前還飯後吃?

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水果該在飯前吃還是飯後再吃比較好?

部分營養師主張水果應該飯前吃,能避免飯後吃水果時攝取過多糖分,但卻有人因此引發胃痛及眩暈

到底哪些水果在空腹時最好別吃?

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當心「冰箱食物中毒」

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食用冰箱食物的危害

冰箱食物中毒:

夏天是炎熱的季節,為了防止食物餿掉,利用冰箱來保存是一件很正常的事情。

就是因為太方便了,很多人買了食物之後,就往冰箱堆,如水果、青菜、罐頭、飲料、調味品等,再加上每天吃不完的飯菜,好像冰箱是萬能的,東西冰進去就完全不用擔心。

冰箱食物中毒,是指食物在冰箱的存放時間過長,細菌家族開花結果,吃了可能會讓人產生噁心、嘔吐、腹瀉等中毒症狀。

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茶與骨密度的關係

茶與骨密度的關係  

 

已有愈來愈多研究指證,喝茶不僅不會骨鬆,長期規律地喝反而能降低日後骨折風險。

澳洲西澳大學一項針對75歲銀髮族的研究發現,每天喝3杯紅茶,日後嚴重骨折的機率降低34%,而髖骨骨折的機率更減少了42%。

日本大阪大學的動物實驗也支持這項立論。人體的骨骼分為製造骨骼的「成骨細胞」和破壞骨骼的「破骨細胞」,兩者需平衡運作才能形成健康的骨骼;當破骨細胞太多時,骨骼密度便會降低,也較容易產生骨質疏鬆。研究者發現,紅茶中的茶黃素能減少破骨細胞產生,進而使成骨細胞製造骨骼,讓骨骼密度逐漸恢復正常。

除了茶黃素這類黃酮素有助增加骨質密度,研究人員認為,茶葉中許多物質都可能有所貢獻,例如植物性雌激素也有助增加骨密度、氟化物能降低骨折率、多酚類(Polyphenols)、茶單寧(Tea tannins)也都可能影響骨質代謝。

台灣的成大醫院家庭醫學部調查則顯示,不論紅茶、綠茶、烏龍茶似乎都有幫助,重點是要有長期、持續地飲茶習慣。這項流行病學研究觀察到,長期喝茶6~10年的人,骨質密度明顯高於無喝茶習慣的,腰椎骨提升3.2%,髖骨則是2.3%;10年以上的更是顯著,全身骨質提高2.1%,腰椎骨4.3%,髖骨6.2%。

 

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3大原因容易手腳冰冷

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❶血液循環不佳

長時間久坐、鮮少活動,或是自身本來就血壓偏低的人,會使末梢血液循環不佳,而出現身體核心和手腳溫度有落差。

 

❷營養不均衡

節食減肥或偏瘦弱的女生,因吃得少、營養不夠均衡,也常伴隨著貧血狀況,而缺少鐵質則會影響血液中的氧氣輸送,使手腳冰冷。

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讓你的食物成為良藥

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我們追求生活的質素、保持美好的身型、和活得健健康康

 

奈何,這個世界卻充斥著日益增加的健康相關問題

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7 技巧,讓你遠離 CVS 電腦視覺症候群

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智慧型手機、電視、平板電腦到筆記型電腦,工作的需求、生活的消遣與娛樂,讓我們幾乎離不開這些科技產品。

而你的眼睛、視力,正在你不自覺的情況下,默默為這些需求做出犧牲。

眼科醫生表示,近 9 成人們都曾經歷電腦視覺症候群(Computer Vision Syndrome,以下簡稱 CVS)。

CVS 的症狀,包含過度使用 3C 產品,而出視力下降與模糊、眼睛灼熱或刺痛、對光敏感、頭痛、背部和頸部疼痛等。

如果你也受這些症狀影響而感到不適,分享了以下幾個技巧,有助於緩解疲勞、避免疼痛:

 

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均衡的飲食對於保持生活品質和健康至關重要

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✔平衡地生活,不是一下子就能實現的。

⭐意味著不做過分的事

⭐意味著與自己和諧相處

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順應四時季節 補益調養身體

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春季萬物甦醒之際,很多春季食材上市,中醫依四季來調養臟腑,春季養肝,對應到青色,所以應多吃綠色蔬菜,例如菠菜、油菜、花椰菜、蘆筍、蔥等,此時多吃綠色食材有助於疏泄肝氣,還有辛溫發散性質,升發陽氣功效。

此外,因為酸味入肝,春季養肝不妨多吃酸食,如梅子、李子、酸水果等,正呼應到春季養肝的概念

進入夏季酷暑之際,則可選擇多吃瓜類來清熱。

 

菠菜多補血氣 滋潤補血功效

以菠菜為例,《本草綱目》:「菠菜可通血氣,開胸膈,下氣調中,止渴潤燥。」

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