一邊吃烤肉，一邊喝瘦瘦，纖麗飲

一邊吃烤肉

一邊喝瘦瘦

橫批：纖麗飲

有了纖麗飲，月餅可以盡情享受

中秋佳節，又是與家人朋友吃烤肉和各類月餅的時候了。

這裡有3️⃣個健康小貼士維護你的腰圍：

✅ 好吃的都要分享！🥮

教你提升跑步訓練效能—徐棟英先生，也有減肥法喔--華視莒光園地

跑步除了強身、健體外，最重要的是還可以鍛練自己的意志力，學習如何在面對挫折時，永不放棄。因此，為了培養良好運動習慣，從中體會超越自我的成就和榮耀，進而達到健身強國的目標。

本節目剪輯臺北市文山區體育會副總幹事徐棟英先生，出席「中華民國 107 年軍事校院畢業生愛國教育」講座時，分享如何提升跑步訓練效能的作法與要領，在跑步及體能訓練上，能減少運動傷害及培養良好的運動習慣。

節目來源：107年9月6日華視莒光園地

健康過中秋節，威力秀與纖麗飲不能少

曾幾何時，中秋節已變烤肉節～

到底中秋節烤肉的傳統如何產生的？

似乎一直沒有正確說法，有人說是當年醬油廠商「一家烤肉萬家香」的廣告詞效應，也有人說因為入秋有涼意了，親友圍坐聊天賞月，烤個火取暖，順便烤點東西來吃，一直演變至今天的烤肉陣仗。

豬油真的不健康嗎？

過去覺得豬油不好最大的理由是：「豬油是動物油，它含有高量飽和脂肪酸，吃多了對心血管不好」。

關於「飽和脂肪是否造成心血管疾病」的議題，多年來醫界有不同的爭論，在此我們先不細究。

以目前多數研究以及主流機構的看法，如美國心臟協會在2017年6月發表的「膳食脂肪與心血管疾病」指出：「從臨床實驗發現，飽合脂肪酸會使低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）增加 ，而LDL-C與心血管疾病的關聯性是非常明確的」，美國心臟協會因此建議：「要注意飽和脂肪的攝入量，並以不飽和脂肪替代。」

為什麼不能喝鳳梨牛奶？

相信大家都瞭解，牛奶有著很高的營養成分，而且，最為難得的是牛奶還是人體補充鈣的最佳方式，非常有利於人體對鈣質的吸收。

因此，日常喝牛奶已經成為了很多人的習慣了。

但是，需要提醒的是，牛奶雖然營養豐富，但是，它跟有些食物是不可以一起吃的，否則會對我們的身體造成傷害。

有很多的人喜歡吃鳳梨，大家都知道吃鳳梨的功效有很多，而且吃鳳梨時應該注意些事項:

鳳梨能和牛奶一起吃嗎?

鳳梨中含有較多的植物酸，包括鞣酸、草酸、蘋果酸、維生素C等，都會和牛奶中的蛋白質發生反應，使蛋白質變性降低吸收率，同時形成的絡合物還難以消化，大量食用還可能出現胃石，嚴重危害健康。

今後可別再亂吃了，生活中我們應該注意這些問題，而且一定不要同時吃，要注意一些禁忌事項，避免造成胃腸功能受到影響，而且在吃鳳梨的時候也要注意一些方法，很多時候吃鳳梨不能直接去吃，也有可能造成嘴脣疼痛，主要是自己的胃腸黏膜。

另外特別要注意的是：吃鳳梨同時吃芒果容易引發過敏，因為芒果、鳳梨本身含有容易引起皮膚過敏反應的化學成分，鮮芒果中含有單羥基苯或二羥基苯，不完全成熟的芒果還含有醛酸，對皮膚黏膜有一定的刺激作用，可引發口唇紅腫，又癢又痛，重者還會出現水皰和潰爛。

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錯的時間洗澡反而睡不著！

研究發現體溫降到特定溫度時，人才會有睡意，如果體表溫度升高，會影響睡眠。

洗澡會促進血液循環、舒緩疲勞，但也會讓體表溫度升高，抑制褪黑激素的分泌，使得人不容易想睡，這就跟不建議睡前做激烈運動同樣道理，都會讓體溫太高。

醫師建議洗澡至少要在睡前1小時，水溫控制在攝氏37～39度，這樣到了睡覺時間，體溫已降到適合的溫度，比較容易入睡。

如果回家時間太晚，可以在洗完澡後用冷水敷額頭和沖手腕，幫助降低體溫。

爺爺血壓120-80，醫生卻說中風的風險最大，家有高血壓的人要知道

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http://www.kanwatch.me/video/68112#3465

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吃低卡、無糖食物就會瘦嗎？低卡陷阱！養成看「營養標示」的好習慣

想吃又怕胖，低卡食品成了減重者選擇的途徑之一，許多名人也都是藉由低卡零食來解饞維持身材，造成這類產品在市場上熱銷引領風潮，標榜零卡、低卡、無糖等食品，也成了許多廠商積極開發主打的目標。

然而，藉由吃這些產品，真的能有助於控制體重嗎？

選擇低卡食品真的會減輕身體的負擔嗎？

隔夜水煮蛋到底能不能吃？

很多人喜歡一次煮很多水煮蛋，然後吃不完留著第二天吃，那麼隔夜的水煮蛋到底能吃嗎？

現在就告訴你！

隔夜的水煮雞蛋能吃，但雞蛋隔夜之後營養會流失變質，吃了多人體無益，所以不建議吃過夜的雞蛋。

可是要確保過夜的雞蛋之前是徹底煮熟的才能吃。

空腹吃香蕉 弊多於利

肚子好餓喔…吃根香蕉可以馬上增加飽足感，還可以減肥！

但，請等等，「空腹吃香蕉」，對身體不好喔。

消費高手 你照顧健康了嗎？

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說到照顧健康，這絕對不是消費高手才會的，而是每個人都要會的，如果你不會，就請你家裡負責採買的人購買，幫你照顧健康～

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白天吃很多、晚上都不吃東西就會瘦嗎？

➀晚餐不吃會增加吃宵夜的機率：

從午餐到晚上空腹時間過長，也許你在晚餐時間並不感覺餓，但到了晚上9、10點，可能就會有飢餓感了，這時候心裡又在掙扎到底該不該吃？

其實，這時候不論吃或不吃都是錯誤的，吃的話可能時間過晚，影響到睡眠品質。

子宮肌瘤患者的食養方 - 黑糖紅豆湯

現代女性愛吃冰冷食物、壓力大，都是好發子宮肌瘤的原因，平時應做好飲食管理，少吃寒涼食物，經期前後可喝些黑糖紅豆湯，或玫瑰麥棗茶溫經散寒，預防子宮肌瘤生成。

「中藥也是藥」，即使是中藥使用量較少的藥膳，也不建議長期食用，特別是有子宮肌瘤的人。

想要改善、治療子宮肌瘤問題，要尋求專業醫師的診斷治療，讓醫師依據個人體質、症狀差異，對症下藥，才能真正達到治療、抑制、縮小子宮肌瘤增長或生成的目的。

小苦瓜青蘋果汁-健康養生蔬果汁(清閒廚房)

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所謂養生

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如圖

健康高於財富，有了健康，才擁有一切

民間順口溜說得好：

不怕賺得少，只怕死得早，

留得健康在，何怕賺不來。

油脂不是萬惡，均衡飲食才是瘦身之道

攝取營養，請記得，要以食物為主，而不是食品！

減重的人更是最好少吃加工食品，而以天然食物為主。

衛福部建議國人每天要攝取六大類食物，包括：「全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類」，除了每種食物中含有各類人體正常運作所需要的營養素外，各類食物在身體中也會互相影響、有著協同作用。

例如，飲食中的油脂除了含有熱量外，其實也含有豐富的維生素E，而脂溶性維生素（ADEK）、天然色素（β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等）營養成分，被人體吸收利用時，也需要仰賴油脂的協助……減重過程中若完全不吃任何油脂，長時間下來就會影響到許多營養素的吸收，維生素在人體內參與多種生理反應與熱量代謝，也就是說，長期不攝取油脂，並不會瘦下來！ 反而會影響到身體代謝，引發肥胖。