八種「最強減脂蔬菜」推薦

許多人在減肥期間常常碰到惱人的停滯期，明明吃得少，體重就是降不下來。

此時，低卡、低脂的蔬菜不只能為你補充營養的維生素及礦物質，豐富的膳食纖維更能讓你減脂不卡關。

喉嚨癢、乾咳、有痰時的止咳方法

當咳嗽超過3週以上，就成為慢性咳嗽，除了感染後的後遺症之外，也可能是氣喘、慢性肺阻塞、胃食道逆流等疾病引起。

因此「什麼時候該止咳」，其實最好是在就醫確認自己的咳嗽原因後，再來按照不同症狀止咳。

如果符合以下的症狀，建議儘速就醫：

◼咳嗽超過3週以上。

◼痰液帶有血絲，或呈現黃色、綠色等非白色系顏色。

◼除了咳嗽外還合併其他症狀，例如發燒、胸痛、呼吸有咻咻聲、食慾不振、呼吸困難等。

覺得喉嚨癢、咳嗽停不下來、乾咳

通常這時候的咳嗽是因為氣管非常敏感，可能是來自於過敏、或是感冒後的後遺症。

你通常會吃的16種最要命的食物

吃什麼食物可以促進血液循環？

根據不同的類型，可以採取下列方式，提高血液循環：

・下半身型→多運動，增加血流量

・內臟型→調整作息，多休息放鬆

・四肢末端型→正確飲食，加強肌肉訓練

・全身型→改變生活習慣，養成運動習慣

能溫暖身體的食物可以促進血液循環，由內而外溫暖身體，對以上四種類型都改善效果，最推薦的食物有以下：

一、根莖類蔬菜

胡蘿蔔、牛蒡、薑等根莖類，富含維生素C、E和礦物質。

你是否每天有正常排毒呢？

每天我們的身體都會受到各式各樣毒素，細菌以及自由基攻擊

別讓毒素毀了你的身材和健康

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一包｛果汁｝輕鬆解決，便秘的問題✌️😘

Velixir的好處❓❓

1.排毒，完全不會有肚子絞痛
2.對抗自由基，增強免疫力
3.維持心臟健康與大腦功能

向"心疼俱樂部"Say"No"

資料來源：行政院衛生署國民健康局

發佈日期：2010/4/20

高血壓、糖尿病、血脂異常、抽菸、肥胖、缺乏運動、有心臟病家族史者等都是冠狀動脈心臟病的高危險群，國民健康局提醒有前述情形之民眾，平時要特別注意自我健康照護，以免成為"心疼俱樂部"的成員！

近來媒體披露部分政治人物因為壓力大，交遊廣闊而大小應酬不斷，飲食習慣不正常等因素，導致不少人成為心血管疾病俱樂部成員。依衛生署統計資料顯示心臟病近年常高居國人十大死因之第2位，每年約有1萬5千人死於心臟病，是國人健康之重大威脅。而依據健康局97年完成之台灣地區三高追蹤調查結果顯示，高血壓個案未來5年內發生心臟病的危險性，是非三高個案的近2倍；高血糖及高血脂個案未來發生心臟病的危險性為1.5倍及1.8倍。

123口訣 讓你吃不胖

現代人坐辦公室活動少，加上又少運動，往往第一餐吃下的食物才剛轉換成肝醣都還沒消耗，卻已經準備吃第二餐，長期下來胰島素不斷把多餘糖儲存為脂肪，久了自然體態越來越圓潤。

只是歲末年終少不了聚餐，不管是吃火鍋、桌菜、 Buffet 一不小心就容易吃過量，想要避免體重直線攀升，醫師提出「 123 」口訣，把握三大原則就能吃得飽、又不會賠了健康。

「腦霧」怎麼辦？「7大護腦食物」

新冠肺炎爆發至今「腦霧」現象（Brain Fog）十分受矚目。

若出現腦霧現象，我覺得應該高興，因為你確實收到了來自身體的提醒，腦霧不是病，它只是暫時的休眠或當機，重新整頓身心靈，例如好好睡上一覺、活化腦細胞、吃好一點、修煉靜心、活動筋骨……，就能讓腦霧完全散開。

「平民人參」抗癌、穩血糖、止咳化痰

冬天，一起來吃蘿蔔好料吧！

白蘿蔔有「平民人參」之稱，現在正值盛產季節，最美味好吃。

白蘿蔔，閩南語稱為「菜頭」，是吉祥的象徵，吃白蘿蔔可贏得好彩頭。

白蘿蔔吃法眾多，無論是加入火鍋、煮成好吃的關東煮，還是醃漬成蘿蔔乾、菜餔，都是非常熱門的吃法，也各自擁有廣大的擁護者。

你有哪些手腳冰冷的症狀？

冬天手腳冰冷還要洗蔬果做飯菜，造成許多家庭主婦飽受指頭龜裂疼痛困擾。

你有哪些手腳冰冷的症狀？

手腳冰冷依照不同身體部位，分為以下四種類型：

・下半身型

・內臓型

・四肢末端型

・全身型

預防痛風不只要避開高普林食物！高糖、高脂肪更危險

天氣漸涼，低溫環境有利於尿酸結晶，再加上國人愛吃火鍋的飲食習慣，都讓秋冬成為痛風發作的危險季節。

許多人以為高普林食物是造成痛風的主要兇手，卻忽略了生活中更常攝取的高糖、高脂肪食物，危險性來得更高！

除此之外，餐桌上常見的肉類，以及飲酒習慣，也都是造成痛風的原因。

大家都知道睡眠對身體健康的重要性， 缺乏睡眠會導致白天昏昏欲睡、精疲力竭，甚至無法正常工作，因為缺乏睡眠會讓身體無法有足夠的休息時間，更嚴重還會導致壓力和患病風險增加，此外， 睡眠不足也會危害骨骼健康。

改善「胃脹氣」要從飲食開始

有些疾病也有可能會導致胃脹氣，確定不是比較嚴重的疾病造成的話， 最首要可以著手從生活中開始改善。

胃脹氣大部分的原因其實都是跟飲食有關！

我們首先可以做的就是改變食物的選擇，不習慣的話， 也可以用其他食物來取代，或是減半減量。

同時多攝取消氣食物， 例如地瓜葉、牛蒡絲、蘿蔔、柚子、金桔、薄荷茶、柑橘茶等等。

營養師教你吃「3種辛香料」讓手腳暖起來

天氣冷颼颼，三五好友開始相約吃鍋、同事團訂熱飲下午茶，吃暖但也怕吃胖。

營養師建議，鍋物湯底盡量清淡，並多吃蔬菜增加飽足感，也可搭配辣椒、蔥、薑等辛香料提味暖身。

冬季喝熱飲、吃水果需注意糖分攝取，亦可多攝取含鐵食材，增加體內血液循環，讓手腳不冰冷，吃得飽暖也不怕胖。