沒力、常跌倒，肌少症在作怪

是否覺得「使力」變成一件困難的事情？

步行時走不穩，導致跌倒；拿起杯子想喝水，卻無法施力使杯子摔破；東西掉在地上，蹲下身後卻站不起來，種種看似自然的「老化」現象，其實與「肌少症」有著莫大的關聯性。

降低LDL膽固醇 應避免的食物

美國心臟協會（AHA）建議減少飲食中飽和脂肪和反式脂肪的含量，以降低膽固醇和心臟病風險。

為了降低LDL膽固醇的水平，應該限制以下食物的攝取量，這些食物含有高水平的飽和脂肪和反式脂肪：

1. 肥肉，如羊肉和豬肉

2. 豬油和起酥油

3. 奶油

4. 棕櫚油

5. 蛋糕和甜甜圈

6. 洋芋片

7. 油炸食品

8. 全脂乳製品

膽固醇水平太高是心臟病的主要危險因子。

保持低 LDL 膽固醇水平很重要，因為它可以降低患心臟病和中風的風險。

膝蓋冷敷熱敷的最佳時機和方法

因退化性膝關節炎引發膝蓋疼痛時，究竟應該冷敷還是熱敷呢？

這個答案，請依據有沒有發熱及腫大的現象來決定。

當膝蓋有發熱及腫大的情況時，請用冷敷讓發炎反應緩和下來。

如果是退化性膝關節炎，藉由泡澡或沖澡來溫熱膝蓋，可以促進膝蓋的血液循環並活絡新陳代謝，有助於減輕疼痛。

臭臭的衣服，應該如何清洗，才可以去除臭味呢？

汗液本身無味道　這些原因都可能導致

汗臭的原因有哪些？

雖然常說汗臭，但其實汗液本身是沒有任何味道的。

成人的身體平均有200～500萬 個汗腺，汗液成分中有將近99％都是水分，剩下的1%是鹽分、尿素、氨基酸、乳酸等，可以幫助身體散熱以及調節體溫，只有當汗液被皮膚表面的細菌分解時，才會產生臭味；而在運動之後，汗臭會達到最高點，這是因為體表變得高溫又潮濕，是最利於細菌繁殖的溫床。

白內障手術後就不必再戴眼鏡嗎？醫師：有1成例外

近視戴眼鏡40幾年的男子，因視力逐漸模糊，就醫檢查確定是因白內障影響視力，須手術治療才能改善視力。

他很想知道，術後是否就能擺脫眼鏡了？

「間歇性斷食」不吃早餐到底好不好？

許多人因為要實施間歇性斷食，所以沒有吃早餐的習慣，為了確定不吃早餐是否與心臟病有關，因此使用當前可用的流行病學資料研究進行了首次統合分析。

內容太專業了，這裡就不說了。

總之，不吃早餐會增加罹患心臟病的風險。

另外，研究發現不吃早餐的人反而罹患二型糖尿病的機會大增。

其實人人都有痔瘡，因為它是肛門組織的一部分

其實人人都有痔瘡，因為它是肛門組織的一部分，一般在沒有充血的狀態時，痔瘡能提供15%-20%的肛門閉合力。

當肛門壓力過大，痔瘡內的血管靜脈擴張，加上瘀血難散，造成排便出血、疼痛等惱人的有症狀痔瘡。

缺鐵的影響

礦物質鐵對身體的重要性，不僅僅是一般人馬上想到的貧血，或是可能引發對葡萄糖的高度依賴，甚至造成掉髮、神經與心臟疾病、腦部認知功能受損，還可能提高致癌風險。

缺鐵直接影響？

由於鐵質是血紅素必要原料，缺鐵導致血紅素生成不足，使得紅血球數量不足，從外觀看，一般血流較豐富的地方如臉、手掌等處，看起來較為蒼白。

你睡得好嗎？抓出睡眠障礙的兇手

夜夜好眠的人難以了解失眠的痛苦，長夜漫漫，無盡的焦慮，人的一生中有三分一的時間躺在床上睡覺，是身體精神最重要的泉源，有人說，「我願用一生的財富，換取一夜好眠」，真是道盡睡眠的寶貴。

根據台灣睡眠醫學學會109年統計，台灣有失眠的人口佔10.7%，幾乎是每十人就有一人有失眠的症狀，每年要吃掉三億多顆的安眠藥，睡不好引起的精神焦慮和慢性疾病更是家庭社會沉重負擔。

健保快易通APP常見問題~如果手機門號非本人申辦，要如何申請？

若手機門號非本人申辦，必須先用電腦到【健保卡網路服務註冊】網頁，以讀卡機插入健保卡方能進行註冊，在完成註冊後，請點選右下角【行動裝置認證】，產生裝置認證碼。

然後在手機健保快易通APP中，進入健康存摺，點選【裝置碼認證】，然後掃描QR code或手動輸入，即可完成手機綁定！

豆漿減肥法 3天瘦八斤

每天早餐各位是不是都會來一杯豆漿？

其實，營養豐富的豆漿除了可以做早餐外，還有減肥豐胸的功效哦！

隨處都可買到的豆漿，只要加上紅蘿蔔、香蕉、番茄、菠菜、高麗菜等蔬菜水果，打成豆漿果汁，就可巧妙變身為高纖高營養的瘦身幫手，有人靠這個方法斷食，3天內瘦下4.5公斤，而且胸部不會縮水，難怪連女F4的Stacy都想用九陽豆漿機做豆漿喝喝看。

一走路就膝蓋痛、腳跟痛？原來是因為你沒用「腳趾」！

你的身體也像乾燥昆布般萎縮了嗎？

「人到底從幾歲開始才算是老化？」

據說，她們每次因身體疼痛而前往醫院時，醫師總會委婉地表示「這是因為您開始老化了」。

而這些不服輸的大齡女子，則會順水推舟地自稱「華麗一族」。

預防食道癌謹守5原則

食道癌前期症狀難察覺，總來得無消無息，有什麼方法能提早預防，遠離它呢？

拒絕食道癌找上門，其實要從飲食與生活習慣著手，謹守下列5大原則：

少吃了為什麼瘦不下來？

NG 行為 1：減肥就是要節食少吃，肉和青菜也要少吃

儘管目前健康知識普及，但還是有人會覺得應該要少吃或控制自己進食的慾望才會瘦。

短期來看節食會瘦，因為以前熱量消耗學說（一天進食的熱量大於一天的消耗量是造成體重增加的原因）主導的觀念：當我們吃進來的熱量減少，就會瘦。

但其實實際進入我們體內的熱量不單只是營養標示上面的註記。

逆糖管理

從飲食記錄觀察 身體是否已經養出「糖癮」

就怕民眾已經不知不覺養成「糖癮」，該怎麼察覺是否有這樣的跡象？

建議從每天寫飲食紀錄就是很好的觀察方式，紀錄自己每天吃下哪些食物，一段時間就能從中觀察是否醣份過量攝取問題。

若真的有此困擾也別太緊張，可以從飲食習慣開始調整，「逆糖就是減少對糖的依賴，降低胰島素阻抗，在認真執行下 2-3 個月就可以有明顯改善。」

便秘+痔瘡+血栓　新陳代謝體系有異

你有痔瘡的困擾嗎？

排便不順暢，又經常會便秘，每次排便甚至會鮮血直流，肛門口腫脹一大圈，想要使糞便排出來，簡直就像是生孩子般，還不一定排得出來；有些人甚至要使用浣腸劑，才能將糞便排出來。

傳統中醫認為，痔瘡是因為身體的新陳代謝不好，再加上生活緊張，就可能導致排便不順，進而出現痔瘡；想要改善痔瘡困擾，除了服用中藥之外，也要懂得排便之道！

吃藥配牛奶能保護腸胃？

牛奶是公認的營養食物，幾乎含有人體所需要的所有營養素，不僅營養比例適合人類，消化吸收率也高。

相傳它能夠保護腸胃，導致有不少人喜歡用牛奶送服藥物。

殊不知，這樣用藥有可能傷身！

耳鳴知多少 ?

耳鳴是什麼 ?

耳鳴是指在沒有外來噪音時一個人感覺有耳內鳴響或其他頭部噪音。

平均每五個人中有一個人曾經有過某種程度的耳鳴。

耳鳴原因的診斷必須要依靠詳細的詢問病史、檢查耳道、特別有無耳垢及發炎，接著藉助X光甚至核磁共振、電腦斷層掃描，以及多種平衡試驗等檢查。

預防食道癌謹守5原則

原則1、拒絕菸酒與檳榔：

根據中央健保署所公布的數據顯示，近年來臺灣男性口腔癌與食道癌的發生率與死亡率皆有增加的趨勢，而這兩種癌症與菸、酒和檳榔等行為皆有相關。

同時有菸、酒及嚼檳榔者其罹患食道癌的機率為沒有這三種嗜好的人的79倍，因此拒絕菸酒與檳榔是絕對首要的事。

喝茶好，還是鮮奶茶？