改變一生的機會
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過生日前的那天午夜，在社群網站(FB，IG，微信朋友圈，LINE)發：你們記得今天是什麼日子嗎？
到晚上的時候，自己回覆說：沒錯，今天是我的生日哦，謝謝你們的祝福（PS.我的回覆是第一條回覆！）。
寫E-MAIL給自己，祝自己生日快樂。
在等一個電話，萬一有人記得呢？結果卻是等了一天。
一大早上畫了一個美美的妝。既然沒人約，不如自拍一天。
買蛋糕，吹了蠟燭。許了一個美美的願望：下一個生日有人陪我過。
一個人唱：祝我生日快樂...
一人吃兩碗長壽麵。一碗是自己的，一碗是等無人的。
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今年夏天怎麼穿
今年夏天怎麼穿
全看你四五六月怎麼做
我是男生，還好
女生呢？
不過，我已在試用了～
我先試試了再告訴你們～
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禪修 頭部運動
每次坐禪之前，不論有否做上述之暖身運動，均須做下述的頭部運動。
坐下蒲團後，先將兩手平置於左右兩膝，勿用力，身體坐正，再做頭部運動的四個步驟：1.頭向下低，再往後仰；2.頭向右傾，再往左傾；3.頭向右後轉，再向左後轉；4.頭以順時針方向，向前、向右、上仰、左轉，再逆時針方向，向前、向左、上仰、右轉。每個步驟身體不動，肌肉和神經放鬆，各做三次。動作緩慢柔軟，眼睛睜開，呼吸自然。頭部運動的目的，在使頭部血液減少，降低思潮起伏的動力；使頭腦清新，漸漸寧靜。
做完頭部運動，把左右手掌放在丹田（臍下約三指）處，雙手兩拇指相觸，成一倒三角形，深吸一口氣，接著慢慢吐氣並向下彎腰，雙掌壓小腹幫助把氣吐出，直至氣完全吐完，連續做三次深呼吸。做深呼吸的目的在使體內的濁氣排出，換取新鮮帶氧的空氣，使血液循環順暢。
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現在癌症發病率逐年攀升，徹底治癒癌症的特效藥卻遲遲沒有研發，我們普通人要如何抗擊癌症？盡可能的避免癌症的威脅？
今天我們為大家請來最受讀者歡迎的原創欄目《養生大咖》專家、杭州市中醫院主任中醫師，腫瘤科副主任，全國第二批名老中醫、楊少山學術繼承人張志娣教授為大家分享她的抗癌、防癌經——純食療，無藥物，日常防癌簡單有效！
張志娣教授作為醫生，平時消化系統腫瘤患者特別多，她自己也總結了一套防癌抗癌經。
她認為：60%的癌症與後天的生活方式有關。為此，連續5年，她每天蒸鐵棍山藥吃，因為山藥是最好的抗癌食物。
抗癌名句：進補不如排毒！
癌症的發生，60%與後天的生活、飲食、習慣有關。現代人物質生活條件好了，首先需要的是排毒，而不是總想著要補充什麼。
排毒要多喝水，保持大便通暢，還要學會減壓，保持好心態。總的原則是選擇非藥物方式，通過飲食、運動來實現，必要時可以求助醫生。
每人每天至少應該喝水1500毫升至2000毫升，大約一天一個熱水瓶的量，白開水最好。
60%的乳腺癌患者，都有過不愉快的生活經歷，平時一定要學會調節心態。每個人都有適合自己的抗壓方式，我比較推薦打球、游泳、走路等。
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★ 引起癌症及多種疾病的原因：
1、身體長期、嚴重缺乏維生素是導致癌症、腫瘤的根本原因。
2、各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因為缺乏維生素所引起的。
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改變，是一種經驗，是一種能力
改變，是一種不舒服，甚而是一種痛苦。
通常尋求改變的原因，一是為了自我提升與超越；一是不改變將無法突破，終將面臨停滯甚至被淘汰。所以，改變的理由與效益，在理性層面上是很容易理解的。
然而，改變必須抛棄既有的、非常習慣、十分順手的做法或習性，重新接受新的做法，從頭學習與適應起。尤其學習需要耗費精力，一開始會相當不習慣與不舒服，甚至初期的品質效率必然不佳，令人心生氣餒，甚至自我懷疑改變的必要性。因此，人在感覺層面上是排拒改變的。
多數人便是因為心理層面的企求安逸、疏於自律、企圖心與危機感不足等因素，陷入「明知而不行」。他們會自我說服「改變是沒有必要的」，甚至積極尋找一些似是而非的反面理由，自我洗腦「改變是不對的」，而能心安理得的去對抗不改變的壓力。
其實改變是有方法、有技巧的；當用對方法與技巧，不順手、不舒服的轉換期就縮短，調整改變的速度便會加快。首先，就是認知的調整，先從認知上比較「前後的差異」及「差異的核心樞紐」；當人能從心理上認知差異的所在，並集中心力在調整核心樞紐；樞紐一鬆動，其他就容易變，改變就成功一半了。
其次，人在改變的過程中會用到許多方法與技巧，也逐漸在改變過程中調整心理認知與生理習慣。當人經常在做小改變，就會「習慣」改變過程的種種心理與生理調整，使得「經常的小改變」成為新的習慣。如此一來，不但做到與時俱進，並且因為練就經常在思考世界、產業、企業內……的些微改變，而能提前準備、提前改變，而永遠領先對手一步。
世界一直默默在變。所謂「趨勢」，就是從一點點的小變動中，察覺出與過往的「差異傾向」；洞悉趨勢與時俱進，就是以「小碎步」的改變，亦步亦趨的跟上世界變動的腳步，切莫累積到很大的落差，那時改變既艱難又痛苦。就像體態的維持要用「塑身法」、隨時修正身材；而不是太胖了才用劇烈的「減肥法」，不僅非常辛苦，而且是積重難返、事倍功半！
所以，改變不僅是一種經驗，一種習慣，更是一種超效的能力，讓你永遠領先對手一步；同時，這就是在培養洞悉趨勢而具備遠見的能力，這也是領導者必備的核心能力。
你一輩子要面對非常非常多的改變，趕快培養改變的經驗與習慣，你的人生就愈變愈彩色；否則，你的人生會越來越灰暗。改變沒有那麼難！勇敢的面對改變，體驗改變！
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