Omega-3、6、9比例不對 身體就發炎

Omega-3、6、9比例不對 身體就發炎.jpg

 

健康飲食當道,不僅要攝取適量的油脂,油的種類也很重要。

不飽和脂肪酸分為Omega-3、6、9,各有不同功用,相輔相成,過與不及都不好。

 

Omega-3富含ALA,能轉換成EPA和DHA,有助於活化腦細胞,改善神經衰退;

Omega-6在平時飲食很容易攝取到,多數植物油都含有大量的Omega-6,如果人體內含量過高,容易造成身體發炎

Omega-9則可以幫助體內抗發炎。

 

國人常有Omega-6過量的問題,造成體內大小發炎反應,包括血液變濃稠,增加動脈硬化風險,以及可能引發異位性皮膚炎、肝炎、胰臟炎,甚至和癌症、失智症、憂鬱、中風都有關。

 

Omega-3油品:亞麻仁籽油、紫蘇籽油
Omega-6油品:大豆沙拉油、葡萄籽油、葵花油、玉米油、芝麻油
Omega-9油品:苦茶油、橄欖油

 

芥花油是用芥花種籽榨取的油脂,是目前許多先進國家的主要食用油。

芥花油擁有接近完美的脂肪酸比例,是越來越被國際重視的主因,其不飽和脂肪酸比例更高達90%以上;同時飽和脂肪酸含量為植物油中最低 (僅9%);單元不飽和脂肪酸 Omega-9 高達55%,也因為芥花油的脂肪酸結構優異,符合2015-2020美國飲食指南建議健康飲食原則,美國心臟學會(AHA) 正式於2015年推薦芥花油作為家庭烹調用油。

除了對健康有幫助,芥花油發煙點240°C,非常適合民眾有時會高溫烹調的習慣。

 

相關文章:

Zinzino Balance Oil 不只是魚油

https://vemma888.pixnet.net/blog/post/69467502

現代文明病,通通與你的飲食習慣有關

https://vemma888.pixnet.net/blog/post/69425592

Omega-3僅能仰賴深海魚,攝取不足恐提高罹病風險

https://vemma888.pixnet.net/blog/post/69425630

 

線上購買平衡油照顧健康

 

LINE:@545qpejx(須包含@)

http://line.me/ti/p/%40545qpejx

 

Zinzino Balance Oil 平衡油 不只是魚油,是能平衡你體內脂肪酸的魚油。

 

歡迎您免費訂閱我們的119健康電子報!

https://bit.ly/3h0iPAp

 

----------

歐洲上市公司Zinzino BalanceOil為您提供天然的膳食補充劑,有助於增加體內的omega-3必需脂肪酸含量,並有助於將omega 6:3的比例調整為正常水平以達到平衡。

Zinzino Balance Oil 平衡油 不只是魚油,是能平衡你體內脂肪酸的魚油,喝的魚油 ,養顏美容增加免疫系統。

平衡油 Balance Oil 專賣店

LINE:@545qpejx(須包含@)

http://line.me/ti/p/%40545qpejx

線上購買 平衡油 Balance Oil 照顧健康

平衡油, Balance Oil, 平衡測試, Balance Test, 魚油, 北歐, 冰島

平衡油有助於維持骨骼關節、牙齒、眼睛健康;增強免疫系統、改善心血管健康,維護好你的大腦和神經系統。

 

----------

威力秀 Velixir 內含12種維生素、74種礦物質...特價優惠中

❤ 威力秀 Velixir 專賣店

LINE:@jcb4493d(須包含@)

http://line.me/ti/p/%40jcb4493d

線上購買 威力秀 Velixir 照顧健康

小橘, 小橘果汁, vemma果汁, 營養, 保健, 維生素, 神奇果汁, 山竹果, 酵素

arrow
arrow
    創作者介紹
    創作者 桂夫人 的頭像
    桂夫人

    Zinzino 聖希諾 桂夫人的健康生活館-健康養身 在家工作 網路創業 兼差賺錢 系統 網站

    桂夫人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()