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目前分類:健康園地(119健康電子報) (1385)
- Apr 29 Mon 2024 10:12
半夜小腿抽筋,隱藏的身體警訊是...
- Jan 18 Thu 2024 16:17
隔夜水煮蛋到底能不能吃?
隔夜水煮蛋到底能不能吃?
很多人喜歡一次煮很多水煮蛋,然後吃不完留著第二天吃,那麼隔夜的水煮蛋到底能吃嗎?
現在就告訴你!
隔夜的水煮雞蛋能吃,但雞蛋隔夜之後營養會流失變質,吃了多人體無益,所以不建議吃過夜的雞蛋。
可是要確保過夜的雞蛋之前是徹底煮熟的才能吃。
- Sep 14 Thu 2023 10:04
腦中風四大症狀
腦中風四大症狀
要預防腦中風,除了定期檢測血壓、血脂、膽固醇等數據,每年固定進行健康檢查,並養成良好的飲食與作息,當身體出現以下警訊時,也應格外注意。
1.偏頭痛
許多人有偏頭痛的痼疾,如果是在下午或晚間發作,並伴隨肩頸痠痛,則可能是肌肉緊繃造成的神經性頭痛,但如果常在早上一起來就發作,就很可能跟腦血管有關。
血管性的偏頭痛,容易伴隨的症狀有噁心、畏光、呵欠頻頻,都跟腦血管缺血有關,一旦嚴重到出現嘔吐、視線模糊、嚴重暈眩,或劇烈疼痛到必須躺下來休息時,就應盡快就醫。
- Sep 07 Thu 2023 19:39
上廁所玩手機損害7個身體部位
上廁所玩手機損害7個身體部位
1. 大腦:頭暈
蹲廁所玩手機會讓如廁時間拉長,血液向下流,使腦部供血不足,導致久蹲後起身出現頭昏腦漲的症狀。
2. 眼睛:近視、乾眼症
很多廁所燈光相對昏暗,不適合看電子產品,而且如廁近距離看手機會導致近視,長時間盯著螢幕使眨眼次數減少1/3,眼球缺乏淚液滋潤,容易引發乾眼症。
3. 頸腰椎:頸椎間盤突出
如廁時身體不自覺向前傾,頸椎受到的壓力較大,導致頸椎前屈度發生變化,出現頸椎間盤突出的症狀。
如果蹲著上廁所,腰椎缺乏足夠支撐,原有弧度被改變,讓椎間盤受到重力增大,久而久之會誘發腰椎間盤突出。
- Aug 08 Tue 2023 10:40
祝福每一位爸爸永遠身體健康,快快樂樂~
祝福每一位爸爸永遠身體健康,快快樂樂~
又來到一年一度屬於爸爸的日子~
每一位爸爸的健康,都是全家人的幸福,你們的爸爸都健康嗎?
照顧健康,從平常做起,一天一包 #威力秀,醫生遠離我!
祝福每一位爸爸永遠身體健康,快快樂樂~
父親節快樂~
88節快樂~
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- Jun 23 Fri 2023 12:26
瑜珈的好處有哪些?
瑜珈的好處有哪些?
1. 身體靈活度提升:
瑜珈包括各種姿勢和伸展動作,
2. 改善呼吸和增強肺功能:
瑜珈強調深呼吸和控制呼吸,
- Jun 12 Mon 2023 09:58
【錯誤】網傳「國碩董事長,陳繼仁上週病逝,享年54歲,自知生命將走到盡頭,寫下這封信...面對產業危機,我每天工作16小時,17年來過度超用自己的身體,然而為時已晚...我現在能作的就是奉勸員工,平常好好使用身體」?
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網路傳的
國碩董事長,陳繼仁上週病逝,享年54歲,自知生命將走到盡頭,寫下這封信~
面對產業危機,我每天工作16小時,
17年來過度超用自己的身體,然而為時已晚。
- Jun 10 Sat 2023 15:41
高纖食物傷胃?錯!纖維可「保胃」
高纖食物傷胃?錯!纖維可「保胃」
「高纖食物傷胃」這樣的觀念是正確的嗎?
事實上纖維對胃的保護相當重要,纖維能幫助食物與胃液結合,讓胃產生的食糜結構較不堅硬,並更順利的進入小腸做下一步的消化、吸收。
千萬不要認為纖維多會傷胃,以紅蘿蔔、青江菜為例,一般都會認為青江菜纖維多、傷胃,但其實半碗青江菜的纖維只有1.3公克,而紅蘿蔔的纖維則是2.6公克。
- Jun 06 Tue 2023 10:45
消除內臟脂肪,從快走開始
消除內臟脂肪,從快走開始
該如何減少內臟脂肪?
由於身體儲存脂肪的方式是根據基因來決定的,也就是說,有些人胖的時候,會先胖臉,再胖手臂、大腿、肚子等部位,但是有些人則是會先胖在肚子、小腹等腰腹部位。
可是,瘦身的時候,很遺憾的是與胖的順序剛好顛倒過來,先胖臉後胖肚子的人,就會先瘦肚子,然後再瘦臉。
因此,以遺傳學的角度來看,想要局部先瘦某個部位,就得看那個部位是不是剛好與基因決定的部位是相同的。
不過,減重的正確觀念,應該是先確認自己的BMI、腰圍、腰臀比是否在標準範圍之內。
只要超出任何一項標準,就要利用30分鐘以上的有氧運動,像是騎單車、游泳等,來幫助消耗過剩的熱量,並燃燒脂肪,才能達到全面瘦身的目的。
但沒有運動習慣的人可別操之過急,建議先從每天15分鐘散步或快走開始。
只要每天維持運動15分鐘,就能提高胰島素的敏感性,減低「胰島素阻抗」的情況。
當建立運動習慣之後,再依據自身的情況慢慢增加運動時間和強度。
在持續運動的同時,一定要控制自己的食量,減少熱量的攝取。
但少吃並不代表吃得差,不妨多增加高纖維食物的攝取量,尤其是新鮮當季的蔬果,來取代高油脂食物,同時也可以利用豆類或魚類來取代紅肉。
每餐的熱量減少了,但營養成分的比例要維持不變,而且食物的品質也提升了。
事實上,只要是過重或肥胖的人,不論是皮下脂肪過多或內臟脂肪過高,都應該積極減重,尤其是中年過重或肥胖還會提高老年發生失智症的風險。
因此,消除內臟脂肪,健康減重,就從現在開始,永遠不嫌晚!
但是要特別提醒的是,65歲以上的長者,醫學界不建議減重,請維持生活作息正常即可。
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- May 31 Wed 2023 15:37
喝牛奶的4大禁忌
喝牛奶的4大禁忌
禁忌1:空腹喝牛奶
空腹喝牛奶容易腹瀉。
牛奶中的乳糖需要乳糖酶分解,乳糖只有在分解後,其中的單醣才能通過小腸壁進入血液,為人體所吸收。
如果小腸中沒有乳糖酶,或其活力低下,乳糖就會原封不動進入大腸,並被大腸桿菌等細菌代謝、發酵、發酸、產氣,出現腹瀉等不適症狀。
根據統計,大陸2/3以上的成年人體內缺少乳糖酶。即有66~97%(採用不同診斷標準則結果不同)的成年人,只要空腹喝牛奶,就會產生腹脹、腹瀉現象。
- May 30 Tue 2023 11:42
五大類膠質聖品 幫助腸道潤滑
五大類膠質聖品 幫助腸道潤滑
五大類膠質:從海鮮、穀類、蔬菜到水果,以幫助排便順暢:
1、秋葵/昆布:像是海藻、海帶、昆布等,具有高黏度多醣體成分,幫助腸道作用,當中的海藻酸會黏附在腸內的脂肪上,成為糞便一起排出體外,讓便便順暢。
2、山藥/南瓜:山藥中豐富的「植物膠」能在腸道中長時間刺激消化,南瓜富含果膠和膳食纖維,果膠黏性強,可吸附腸壁的有害物質,連同糞便一起排出體外。
- May 29 Mon 2023 10:14
腦中風四大症狀
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1.偏頭痛
許多人有偏頭痛的痼疾,如果是在下午或晚間發作,並伴隨肩頸痠痛,則可能是肌肉緊繃造成的神經性頭痛,但如果常在早上一起來就發作,就很可能跟腦血管有關。
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- May 28 Sun 2023 14:28
你常健忘又疲勞,可能有「靜電體質」!
你常健忘又疲勞,可能有「靜電體質」!
打雷的威力,相信大家都會被震撼,其實,人體內也有同樣的現象,那就是「體內靜電」,靜電一點都不安靜,甚至跟雷電一樣是非常危險的存在。
一旦體內靜電過多,就有可能產生疲勞、發炎、水腫、便祕、慢性疼痛、神經緊張、影響睡眠等。
日本研究體內靜電專家,將告訴大家透過哪一些食物有助消除體內靜電,排除以上症狀。
- May 26 Fri 2023 12:22
不要讓體重變成 划龍舟的笑話 端午節快樂~
不要讓體重變成 划龍舟的笑話 端午節快樂~
兩大問題點
1. 船隻太小,不穩
2. 體重太重了
每天一包 #纖麗飲,讓你練就 #水上漂
不要讓體重變成 划龍舟的笑話
https://youtu.be/aFixrc6dIII
https://youtu.be/8z6DvCrNJag
https://youtu.be/I7q_qVl2rw8
- May 20 Sat 2023 11:51
玫瑰山楂消脂茶
- May 19 Fri 2023 11:48
快來試試看這幾招,腰間肉不凸
快來試試看這幾招,腰間肉不凸
腰間贅肉是大部分人最想消除的部位之一,卻也被公認為很難瘦,其頑強程度,應該不亞於鮪魚肚。
當身體脂肪含量降低了,腰上的肉自然會少。
降低身體脂肪含量在這裡首選有氧運動,比如慢跑、快走、跳繩等。
- May 17 Wed 2023 17:42
上廁所玩手機損害的7個身體部位
上廁所玩手機損害的7個身體部位
早期很多人喜歡一邊蹲馬桶一邊看報章雜誌,現在則進化成滑手機,但上廁所用手機會拉長如廁時間,影響健康。
上廁所玩手機損害的7個身體部位:
1.大腦:頭暈
- May 16 Tue 2023 17:36
隔夜水煮蛋到底能不能吃?
隔夜水煮蛋到底能不能吃?
很多人喜歡一次煮很多水煮蛋,然後吃不完留著第二天吃,那麼隔夜的水煮蛋到底能吃嗎?
現在就告訴你!
隔夜的水煮雞蛋能吃,但雞蛋隔夜之後營養會流失變質,吃了多人體無益,所以不建議吃過夜的雞蛋。
可是要確保過夜的雞蛋之前是徹底煮熟的才能吃。
- May 12 Fri 2023 14:35
火龍果抗氧化力是胡蘿蔔10倍
火龍果抗氧化力是胡蘿蔔10倍
火龍果是最近幾年非常流行的一種水果, 在市面上主要有兩種火龍果,一種是紅心火龍果,另一種是白心火龍果。
整體上營養價值都差不多,有點區別的就是紅心火龍果,裡面的甜菜紅素會少一點。
剩下的營養兩者都是差不多的,大家可以根據自己的選擇。
只不過大家在吃完紅心火龍果之後,可能會讓尿液跟大便的顏色變紅,這些現像都是甜菜紅素引發出來的,並不是身體健康有問題,在這點上大家可以放心。
- May 05 Fri 2023 14:00
聖希諾平衡油的產品品質及產品認證
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聖希諾平衡油選用北歐純淨海域野生捕撈的小魚(沙丁魚和鯷魚等)製作魚油、特級冷壓初榨橄欖油以及源自天然的維生素D3,生產出品質卓越的平衡油產品,並取得最嚴格的產品認證---Informed Choice (知情選擇認證)。