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牙齒保養從乳牙做起

牙齒保養從乳牙做起  

 

老一輩的人總認為「乳牙不重要,以後還會有恆牙,所以蛀掉沒關係!」

但其實這是錯誤的觀念,因乳牙對於孩子咀嚼、發音、維持恆牙萌生空間皆有其必要性,因此寶寶牙齒保養必須從乳牙做起,切勿認為乳牙不重要而輕忽清潔的工作。

 

乳牙清潔保養祕訣

1、未長牙即用紗布擦拭

寶寶從小只要吃完東西或喝完奶,就可以開始用紗布擦拭牙齦幫助清潔,即便沒有牙齒,但進食後牙齦仍會有殘留奶水,容易滋生細菌,家長幫寶寶擦拭牙齦幫忙維持清潔,也能夠讓孩子養成習慣;當寶寶只有前牙時,因為屬於平面牙齒,即便孩子喝完奶就睡著,家長也要使用紗布來擦拭乾淨,紗布使用一次即須拋棄,屬於一次性使用,不用擔心清潔衛生的問題,加上紗布擦拭相對輕柔快速,對於寶寶的睡眠干擾可降到最低,只要家長照顧與清潔到位,寶寶就不容易因哺乳造成蛀牙。

 

2、及早使用含氟牙膏

鼓勵家長儘量提早讓孩子使用含氟牙膏,以往總認為孩子會把牙膏吃掉,所以不要太早使用,但牙膏不是不好的東西,只要分量控制得宜就是安全的,一般建議長牙就使用含氟牙膏,如果有疑慮,至少1歲後一定要開始使用,每次使用的分量可以比一顆米粒大小還少,用一塊紗布幫孩子以牙膏擦拭牙齒,若擔心寶寶吃掉牙膏,可再用第二塊紗布將牙齒再擦拭一次,如此一來,可以讓孩子吃到更少量的牙膏,但讓牙齒受到氟元素的照顧,因為牙膏裡面還含有氟元素,氟是目前唯一證實有效預防齲齒效果的元素。

 

3、長出臼齒務必使用牙刷

一開始僅長出門牙時,可以單純使用紗布清潔,但等到孩子1歲半左右臼齒長出來,就必須開始使用牙刷,幫小孩刷牙至少要刷到6歲,即便孩子2、3歲時會開始搶著自己刷牙,就讓他先自己刷吧, 6歲以前孩子自行刷牙,我們可以當成「習慣的養成」,接下來大人刷第二次,大人的刷牙才叫做「清潔牙齒」,而兒童牙刷的挑選原則是刷頭越小越好、刷毛越短越好,但請勿選擇矽膠牙刷,因為矽膠為塊狀,沒有刷毛無法深入齒縫清潔乾淨。

 

4、牙齒有接觸點後使用牙線

只要寶寶長兩顆以上的牙齒,且已有接觸點,牙線進入有阻力,代表牙線該開始使用,因為只要牙齒有接觸點,就表示刷毛很難進入刷乾淨,若不使用牙線可能產生蛀牙。

 

5、固定帶孩子塗氟

預防勝於治療!帶孩子去牙醫診所,將目前萌發的牙齒局部塗氟,增加對蛀牙的抵抗力,最好每3至6個月請牙醫師依照孩子齲齒情形及口腔衛生的情況,做一次徹底檢查並塗氟,但若孩子有蛀牙的情況,建議先接受治療後,再進行塗氟。

 

6、氟錠&氟鹽擇一使用

台灣是無氟的環境,所以氟錠不排除使用,因為台灣開始供應氟鹽,家長可以就氟錠、氟鹽兩者擇一即可,以免服用過量氟元素;氟錠使用劑量,依據美國兒童牙科醫學會的建議,對於飲水含氟量低於0.3ppm的地區,如台灣,可以適當補充氟素,其建議劑量為6個月至3歲大,每天可補充0.25mg;而3歲至6歲者,為每天可補充0.5mg;至於6歲以上者,則每天可補充1mg。

 

7、用餐時間不超過30分鐘

寶寶長牙後,建議用餐時間不要超過30分鐘, 除了正餐以外的零食,不要吃超過3次,因為許多蛀牙案例顯示,都是由於寶寶每餐用餐時間過長,讓食物接觸牙齒表面過久,或是寶寶只要吃一口飯就開始玩,不認真坐定位用餐,使得用餐時間拉長,而造成嚴重齲齒,家長應讓孩子養成「必須要規規矩矩吃完飯」的習慣,才能做其他事情,以免造成蛀牙機率提升。

 

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3招輕鬆除去身體的濕

3招輕鬆除去身體的濕  

 

環境中的潮濕固然可怕,存在體內的「濕」也不可小覷!

體內濕氣過重,會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現腸胃炎現象。

中醫師提供3招撇步,輕鬆除去身體濁重濕氣:

 

第1招:勤運動

現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調室內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。

試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動,有助活化氣血循環,增強水分代謝。

 

第2招:飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、薑,降低蔬菜寒涼性質。

 

第3招:避環境的濕

此外,日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。

尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項:

1.不要直接睡地板。

空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。

最好睡在與地板有一定距離的床上。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未乾的衣服。

4.水分攝取要適量。

儘管環境潮濕,但你仍有機會扭轉乾坤,把潮濕趕出體外。

 

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番薯顧胰臟?

番薯顧胰臟?  

 

番薯與胰臟型態相似,所以只要多吃番薯,胰臟就會健康?

胰臟是分泌胰島素的臟器,對糖尿病人而言,正是由於胰島素分泌不足,導致血糖越來越難控制,因此,吃番薯補胰臟並無直接關聯。

回過頭來,番薯纖維含量高,有益於延緩血糖的上升,可與米飯、麵類替換作為主食。

其他如玉米亦能取代白米飯,不過因水分含量少,要注意便祕與消化不良的問題。

關於這些解釋,或許都有一些關聯性,但有相關的問題還是要直接請教專業醫師,不要自己認為哪些食物像人體某個器官,就認為一定有所食補功效。

 

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水果葉子竟然是頭髮救星

水果葉子竟然是頭髮救星  

 

番石榴葉含有豐富的維生素B群化合物,包括硫胺素,核黃素,菸酸,葉酸等營養素,可防止脫髮,促進髮根生長,解決禿頭和嚴重脫髮掉髮問題,讓頭髮生長得更濃密有光澤!

根據你所需用的水量(公升),番石榴葉一把開始煮水20分鐘,讓其在常溫下陰涼。

可過濾後飲用,使用過濾水代替飲用水。

你也可以用番石榴葉水直接洗髮根,步驟隻需用番石榴葉水輕輕按摩頭髮,然後用清水洗凈即可。

由於番石榴葉中含有豐富的維生素B,可給頭髮足夠的營養素,維持頭髮健康。

 

桑葉洗頭的方法

治療脫髮的方法很多,但真正能達到目的的卻少之又少,中醫根據脫髮的病例及桑葉的主要特性,研究出利用桑葉洗頭可以有效治療脫髮。

那麼,桑葉怎麼洗頭?

 

方法一

摘二三十片桑葉洗淨灰塵,把桑葉放一小盆裡,取500毫升的自來水,將桑葉揉搓成葉末出稠汁,然後把桑葉汁分離出來。

洗髮時把桑葉汁淋在頭髮上,洗髮過程中頭髮滴落的汁仍留在盆裡,反復使用,洗完用溫水淋忓淨髮就行。

 

方法二

準備桑葉、麻葉500克,以米酒水煮沸。

用此沸水洗頭即可。

這個方子需要堅持使用一段時間,長則三四個月,短則一兩個月才可見效。

桑葉之所以能起到防治脫髮的效果,是因為桑葉本身具有一定藥用價值。

 

方法三

桑葉、麻葉等份,水煮(用淘米水更佳)去渣洗頭。

每日1次,連洗7天。

此方有疏風清熱、益於頭髮的保養和去頭屑、止癢等作用。

  

桑葉洗頭注意事項

桑葉可以用來洗頭,且能一定程度上促進頭髮生長,還能讓頭髮烏黑亮麗。

那麼,桑葉洗頭的注意事項有哪些?

用桑葉洗頭的時候,選取正確的時間,也就是在初夏季節,那個時候桑葉生長的比較茂盛,裡面的養分比較多,可以采摘一些,儲放在那裡,以後備用。

使用桑葉洗頭的時候,可以配合一些淘米水,效果會更加的好,在清洗的時候,要多清洗幾次,因為桑葉上面有一些油脂,清洗的次數過少,容易遺留在頭髮上面,引起頭皮的瘙癢。 

 

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葡萄護肺

葡萄護肺  

 

一顆顆粒粒飽滿的葡萄,有人說,與人體內肺部的肺泡形狀相似,因此多吃葡萄有保護肺部的效果。

葡萄本身含有豐富類黃酮與花青素,對於抗氧化的功能良好,加上肺部內的空氣,是經由鼻腔、氣管進而到肺部,以另一個層面來看,肺也是會直接接觸到外部的器官之一,葡萄的營養素,可強化肺部黏膜,降低細菌、病毒等侵害。

 

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香蕉不能和這八種食物一起吃

香蕉不能和這八種食物一起吃  

 

我們經常吃香蕉,香蕉也確實對人體有許多好處,包括:可預防或治療高血壓、增加免疫力、緩解便秘、減肥、恢復體力等等,但是,香蕉不能和這八種食物一起吃,你知道嗎?

 

1. 哈密瓜哈密瓜與香蕉同食會導致腎衰與關節病人病症的加重。

各位喜歡做水果沙拉的女生們注意啦,哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦,因為哈密瓜含糖量在15%左右,鉀離子含量相當高。

香蕉含鉀也很豐富,據檢測,每100克香蕉含鉀283~472毫克。

因此,腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜,避免雪上加霜。

 

2. 酸牛奶:酸牛奶能降低膽固醇。 

空腹喝優酪乳會因胃內的酸度太強,乳酸菌在胃液裡很難存活,降低優酪乳的保健作用。

與香蕉同食則對身體健康無益。

一些脾胃虛寒容易腹瀉的人,喝了剛從冰箱拿出來的優酪乳,再加上促進腸道蠕動的「滑腸」食品香蕉,容易發生腹痛腹瀉等問題。

 

3. 馬鈴薯:馬鈴薯是我們餐桌上經常出現的食物,香蕉又是我們經常吃的水果,或許很多人都不知道他們一起使用產生副作用。

如果兩樣食物一起食用或食用的時間沒有相隔十五分鐘的話,兩者所含有的元素會發生化學作用併產生一定的毒素。

這些毒素會導致人們長斑。

記住,不要一起吃這兩種食物。

 

4. 芋頭:芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分,所含的礦物質中,氟的含量較高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。

芋頭營養價值高但忌與香蕉同食,同食會引起腹脹,中毒。

 

5. 甘薯:甘薯是一種藥食兼用的健康食品。 

含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素,營養價值很高,被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。

香蕉、甘薯同食會發生不良生化反應,引起身體不適。

紅薯和香蕉吃後容易脹肚子,而且還伴有胃反酸現象,吃多了,會造成食品長時間停留在胃裡,產生胃堵。如果紅薯香蕉和紅薯一起吃會慢性中毒。

 

6. 阿司匹林:阿司匹林與含糖多的食品,如椰子、甜石榴、桃、葡萄、香蕉等同食,容易形成複合體,從而減少初期藥物的吸收速率。 

 

7. 牛肉:都說秋季要進補,要知道牛肉不僅味道鮮美,更富含大量營養,為秋季滋補的不二食材。

牛肉蛋白質含量高,而脂肪含量低,所以味道鮮美,受人喜愛,享有「肉中驕子」的美稱。

但吃了牛肉就不要吃香蕉,會胃絞痛。 

 

8. 西瓜:從中醫營養角度,水果可以分為寒性和熱性兩大類。

通常,一些「火氣」較旺的人新陳代謝旺盛,排汗多,容易口腔潰瘍或便秘,經常吃寒性水果可以幫助降火排毒,但過量食用寒性水果則會導致氣虛和脾胃不適。 

所以,氣虛體弱的病人在食用寒性水果時更要謹慎適量。

西瓜和香蕉都屬於寒性水果,香蕉最好不和西瓜一起食用,會引起腹瀉。

 

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芹菜健骨

芹菜健骨  

 

芹菜一條條、一束束的樣貌,就好像縱橫於人體內的骨骼。

芹菜屬於深綠色蔬菜,相較於其他蔬菜其鈣質較高,而鈣質的補充與骨骼的強健度也有很大關係。

不過,大多數的深綠色蔬菜皆有補鈣的效果,不單單只限於芹菜。

 

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八大喝水的好時機

八大喝水的好時機  

 

1.睡前喝水,可預防心肌梗塞或中風

人是水做的,人的血液中有七成是水分,身體缺水時,血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流,身體就必須提高血壓、縮小血管。

睡覺時,身體依然會因呼吸、排汗等排出水分,這7~8小時中卻無法適時喝水。

PS. 早上6~9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。

不過,為了避免有些人半夜起床上廁所會影響睡眠,或老人家可能有跌倒的風險,所以除了腎結石的人外,只要睡前1~2小時有喝水,並且早上起床時立刻喝水,也可達到預防血管阻塞的效果。

 

2.一起床就喝水,改善便秘

早上喝一杯水有助腸胃蠕動,改善便秘,若前一晚先把水擺在床頭,一坐起床立刻喝下去,效果加倍。

常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動,但勿低於常溫,太冷的水反而會抑制腸子蠕動。

 

3.運動前先喝水,表現更亮眼

因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環,當血液中水分充足,運動時血液流動才會更順暢,供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分,讓運動表現更好,不易疲累。

 

4.喝酒時,也要多喝水

喝下啤酒時感到清涼暢快,別以為是在補充水份。

酒精含有利尿的成分,喝酒後跑廁所,排出的都比喝下去的多,因為酒精成分已經悄悄地把你身體其他地方的水分帶走了。

而且酒精會使血管擴張,體溫上升,也容易造成大腦跟身體缺水。

 

5.焦躁疲憊時,喝杯水立即頭腦清醒

水具有穩定、滋潤、降火的功能。

只要缺水,就會有燥與熱的表現。

除了口渴,舌頭或嘴唇太鮮紅、乾燥、手心與腳掌發熱、乾咳、便秘等情況,都可能是身體缺水的表現。

此外,眼睛或皮膚乾澀,也需要多補充水分。

突然感到沒來由的疲累、情緒焦慮、暴躁、或者大腦沈重且注意力無法集中時,也可能是缺水的表現,試著喝一杯水來恢復活力。

老人家改變姿勢而產生姿勢性低血壓的暈眩時,也可能是缺水造成血液量不足所引起。

 

6.天黑後才煮開水,水質最佳

最好晚上燒開水,水質會最佳,因為水管一整天已經被大量用水清洗乾淨了。

早上起來若立刻燒開水,水質最不好,因為水管靜置一個晚上後,容易沈積各種髒物、雜質。

 

7.大口喝水,等於沒喝,切記要小口喝

不管是不是大量流汗後,只要喝水時,都要小口小口地喝,因為一次灌下太多水時,腎臟會收到進水太多的訊號,便會加速排尿的速度,反而讓喝下去的水立刻流失,沒有足夠的時間送到身體各地。而且喝水喝太快,也容易引起脹氣。

 

8.瓶裝水真的容易長細菌

網路上流傳,喝瓶裝水之後,瓶口過一天就會長出許多細菌,這個說法是真的,最好的方式,還是自己帶水壺。

只要是瓶裝的飲料,開罐後都很容易長細菌,儘量不要嘴巴貼著瓶口喝,且不要連續幾天都重複使用同一個瓶子。

也不要將瓶子放在車上日曬,使塑膠瓶內的化學物質溶入水中。

 

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「液體OK繃」,這5種傷千萬別用

「液體OK繃」,這5種傷千萬別用  

 

液體絆創膏,也有人稱液體OK繃,或「醫用三秒膠」,用來包覆及黏合小傷口。

它能在傷口上快速形成保護膜,覆蓋小傷口,防止水或細菌的侵入及刺激。

主要成分為:Pyroxyline(硝酸纖維素)、Benzyl alcohol(殺菌)、Castor Oil(蓖麻油)、Camphor(樟腦)。其主要藉由Benzyl alcohol及樟腦,產生稍微抗菌作用,再利用硝酸纖維素乾燥後,形成薄膜,達到保護的作用。 

 

使用方式 :將傷口清潔,擦乾水分和血液,在乾燥的患部上塗適量(抹一層蓋住傷口即可)的絆創膏等待乾燥,用完請隨即栓緊蓋子。由於此藥膏含有「酒精」成分,所以剛塗上絆創膏時會有一瞬間的刺痛感,但數分鐘後隨即乾燥,形成保護膜保護傷口。 

適用傷口 :液體絆創膏適合用於「乾淨且邊緣整劑的切割傷、小傷口」,藉由液體絆創膏的力量,強迫兩邊傷口加速接合,提供小傷口類似「縫合」的效果。 

 

哪些傷口不可以使用 :

1. 面積較大的傷口、整片的擦傷 
原因在於傷口組織的癒合,是從傷口邊緣慢慢往中間增生,讓傷口漸漸縮小。而液體絆創膏,乾了之後,會形成乾躁沒有彈性的膜,暨不能吸附多餘組織液,也不能保持傷口的溼潤,反而會阻礙傷口縮小及癒合。若為面積較大的乾淨傷口,建議改用「人工皮」。

2. 潰瘍、化膿、燙傷傷口 
針對此類傷口,一定要選用適當的抗生素敷料,預防傷口的感染,切不可使用人工皮、液體絆創膏。

3. 眼睛四周等皮膚敏感部分及黏膜 

4. 臉部、頭部 

5. 刮鬍鬚、脫毛、除毛、脫色等受傷的皮膚傷口

 

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今天不養生,明天養醫生!

今天不養生,明天養醫生!  

 

得了糖尿病,醫生告訴你,必須打胰島素,否則血糖控制不住,但是胰島素有副作用!

你用還是不用?

最後併發腎衰竭,醫生告訴你必須透析才能保命,你做還是不做?

肢體併發潰爛,傷口沒有愈合能力,再告訴你,不截肢潰爛就會繼續發展,你截還是不截?

 

得了癌症告訴你必須花幾十萬做手術,你做還是不做?

做完手術告訴你,必須放療化療才能控制癌細胞,你放還是不放?

等癌細胞擴散,人留不住,告訴你,我們盡力了!

你能把醫生砍了嗎?

 

這就是現實生活的寫照!

我們自己才是健康的主人,健康應該要從還沒生病時就要開始做預防動作!

VMAlife威力秀幫助你遠離疾病,並且讓你在照顧健康的同時就有賺錢的機會!

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核桃補腦

核桃補腦  

 

核桃含有維生素B、E,前者與體內糖、蛋白質、脂肪的代謝息息相關,後者則可以預防細胞老化,確實有健腦、增加記憶力的功效與案例;而豐富的Omega-3脂肪酸,可降低血壓與血脂,促進血液循環,減少心血管疾病的發生。

不過,即便核桃營養素豐富,但攝取過量,反而會造成膽固醇過高,因此想要攝取足量的Omega-3脂肪酸,建議可選擇補充「深海魚油」或是在平日飲食中增加深海魚(秋刀魚、鯖魚)的攝食頻率。

 

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5個習慣照顧你的膝蓋

5個習慣照顧你的膝蓋  

 

平常若能好好保養膝蓋,可以延緩退化,而日常生活有哪些壞習慣會傷膝蓋呢?

 

1 深蹲、跪坐、盤腿

日本是退化性關節炎患者最多的國家,主要原因就在於日本人習慣跪坐。

膝關節雖是負重關節,但跪坐或深蹲,讓膝蓋承受20倍體重的負重,致膝蓋骨部位經常發生隱隱作痛的組織發炎症狀。

還有許多家庭主婦習慣蹲著做家事、跪著擦地板,或是明知膝蓋受過傷,還使用蹲式馬桶。

建議老人家或是膝蓋受傷的人,避免有深蹲的動作,且如廁時最好選擇坐式馬桶,旁邊要有扶手可攙扶,起身動作盡量放慢。

若只能選擇蹲式馬桶,盡量不要蹲太久,起身放慢並攙扶兩側扶手或牆壁。

另外,貧血、低血壓者也要避免起身時造成暈眩。

 

2 爬樓梯

「平常沒時間運動,我都是上班時爬樓梯到辦公室,運動一下。」

許多上班族會藉著爬樓梯達到運動、健身,但爬樓梯雖有助增強心肺功能、消耗熱量,卻屬於負重運動,腰部以下的關節要承受全身的重量,尤其膝蓋負重最多。

如果住的是公寓或是透天厝,上、下樓只能爬樓梯,建議最好「分段爬」,爬半層樓就休息一下。

若家庭主婦買了很多菜要提回家,或是搬家具,也最好分次搬,每趟5公斤為限,減少膝蓋損害。

 

3 爬山

爬樓梯或爬山是「最笨的運動」。

因為這兩項運動,都會對膝關節造成嚴重損害。

爬山時膝蓋所承受的重量,上坡時約是體重的2~3倍,下坡則是5~7倍,因此易造成膝蓋因過度使用而軟骨磨損,導致膝關節炎。

哪些運動才不傷膝蓋呢?

建議低張力、部分負重的有氧運動,例如騎腳踏車、游泳,可多訓練大腿前側的四頭肌、大腿後側的二頭肌等肌群,可增加膝關節的穩定性,減緩關節的磨損。

提醒:運動前的暖身和運動後的伸展緩和,一定要做足,避免膝蓋的急性拉傷、扭傷。

 

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最傷腎的食物!男人不要吃!

最傷腎的食物!男人不要吃!  

 

你知道哪些食物會對你的腎有傷害的作用呢?

1,芹菜

吃多了芹菜,其對腎的傷害是相當大的,這是因為其粗纖維含量較多,雖然有利於降血壓。

 

2,冬瓜

冬瓜的作用是可以減肥的,可是,男性不適合多吃,因為吃過後,會造成腎部的功能下降。

 

3,竹筍

竹筍也是好東西,可以有助於消化,也能幫助把宿便排出體外,可是,也不適合多吃,否則男性的傷腎是嚴重的。

 

4,動物腦

動物的腦類食物,也不能多吃的,要知道,尤其是羊腦,豬腦,這些東西,因為其含有毒性,而傷害腎的。

 

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夏日要美白!比檸檬更厲害的好水果

夏日要美白!比檸檬更厲害的好水果  

 

網路上瘋傳,每天喝檸檬水能美白,補充維生素C,對身體的好處,可說是取之不盡。

不論是切檸檬片放在水中,或者直接購買現榨檸檬汁,甚至將檸檬拿來敷臉,各種方法讓人感受出一股「檸檬熱」。

不過,又有人說檸檬吃太多會傷胃,導致胃食道逆流?

高雄榮民總醫院營養師暨高雄市營養公會理事長許慧雅表示,許多人喜歡將檸檬榨成汁,當作白開水在喝,輕微可能會消化不良、肚子脹氣;嚴重者則有可能導致胃潰瘍。建議大家還是均衡攝取各類水果,不要一昧的將重心放在單一水果上,如此對健康的幫助,相對會大打折扣。

此外,許慧雅營養師提醒,榨好的檸檬汁,最好在30分鐘內喝完,不要放太久,且最好在飯後飲用,才不會傷胃。

想要美白,許慧雅營養師說,以每100公克來計算,芭樂約含有120毫克的維生素C含量、柳丁約60毫克,而檸檬只有約40毫克。許多專家學者也提出,芭樂另外含有良好的抗氧化能,是抗發炎、防癌的榮譽水果。

衛生福利部國民健康署也公布,成人每日維生素C的攝取量,約為100毫克最佳,由此可知,一顆100公克的芭樂,即可補充一天大部分的維生素C攝取,不過仍然保有適量即可的原則。

 

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醫院的藥真的能治好你的病嗎?

醫院的藥真的能治好你的病嗎?  

 

以下是事實,你必需要有所覺悟!

世界上沒有一例胃病是吃胃藥治好的。

沒有一例高血壓是吃了降血壓藥治好的。

也沒一例糖尿病患者是打胰島素治好的。

更沒有一例失眠症是通過吃安眠藥治好的。

 

人體本身就是一個高度精密的機器,功能紊亂了必定是某個器官出了問題,唯一能解決的方法就是修復器官功能,修復器官功能唯一的方法就是要修復細胞。

 

VMAlife的旗艦產品為威力秀Velixir(簡稱為V1, 山竹蘆薈綜合飲品) ,是高生物利用度的液態營養補充品。

獨家配方包括山竹果全果、有機及不含咖啡因的綠茶與含豐富糖質營養素的蘆薈。

威力秀的獨家配方是由全方位12種維生素、超過65種源自於植物的礦物質、重要的酵素、和植物營養素所製而成。

它具有高效能的抗氧化作用能有效的對抗自由基的損傷。

 

照顧自己健康,就有賺錢機會,有興趣嗎?

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這個部位出汗,警惕大病來襲!

這個部位出汗,警惕大病來襲!  

 

天一熱,感覺出去稍微動顫一下就會出汗,真是大自然在夏天給我們的饋贈。

出汗的確是對人體有作用的,一方面,出汗是我們對炎熱夏季的一種保護,調節體溫;另一方面,出汗也可以幫助我們身體的代謝產物排出體外,就是我們通常說的排毒;此外,出汗時汗水會連同人體表面分泌的油脂和雜物一同排出,從而保護皮膚的乾淨,滋潤皮膚。

但是,出汗也跟我們的健康息息相關,如果不是正常出汗,就代表著身體的疾病徵兆。

 

1、頭面部出汗異常

頭部是陽氣最足的地方,一旦頭上出汗而全身無汗或少汗,或者經常出汗,往往就意味著陽氣有些虛弱或者胃火旺盛,建議及時看醫生調理;如果是額頭常常出很多汗,中醫認為可能是肝陽上亢引起的;如果平時鼻子總出汗,說明肺氣不足,需要調理補氣,也就是西醫認為的免疫力低下。


2、頸部出汗異常—內分泌

人體頸部的汗腺分布稀少,所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗,可能與你全身內分泌失調有關。

建議:雖然內分泌失調比較常見,但不可以掉以輕心的。可以常吃下面的4種食物,來調節內分泌養顏抗衰:豆類,是蛋白質與維生素B群的豐富來源;南瓜,富含類胡蘿蔔素;燕麥類,可以降低膽固醇與血糖;藍莓類,是超級抗氧化劑。

 

3、腋下出汗異常—口味重

先說一個嘗試,人體的大汗腺分布於腋下、乳暈、肛門等特定部位,因此這些地方更易出汗。若汗液分泌過分旺盛,且氣味很大,就可能說明日常飲食的味道過重,吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。

建議:改變口味,清淡飲食吧。


4、胸口出汗異常—脾胃

如果是胸口常出汗,中醫認為這是脾胃失和的表現,說明體內的血液循環很慢,氧氣運輸不順暢。

建議:首先,你得把吃飯規律起來,然後不能吃刺激性的食物,比如酒,酸,冷,辣,燙等。然後可以睡前搓熱手掌,順時針按摩胃部,輕重適當,慢慢調理。

 

5、手足心多汗—血虛

若手足心多汗伴有手足心熱、口咽乾燥等,多屬於陰虛有熱,中醫認為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。

建議:血虛體質的人平時常吃補血養血的食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

 

6、渾身出汗—氣虛

無論冬夏,在白天不活動或輕微活動的情況下,常汗出不止,中醫認為是氣虛的表現。

建議:飲食上,氣虛的人應多吃補氣食物,像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿蔔、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鰱魚、黃魚、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都以幫助補氣。另外,就是要多運動哦。

 

7、睡著出汗—陰虛

睡著出汗,醒來汗止,中醫稱為「盜汗」。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅髮熱、口咽乾燥等特點,中醫認為是陰虛表現。

建議:飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品,少吃羊肉、洋蔥、蔥、薑、蒜等熱性食物,也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

 

8、生殖器出汗—腎病

如果出汗限於生殖器周圍,往常與腎病有關,建議去看醫生。

 

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肩痛不要拖!小心變「五十肩」

肩痛不要拖!小心變「五十肩」  

 

手臂抬不起來、內衣扣不到,連梳頭、伸手拿東西都樣樣難?

當心五十肩找上你!

事實上,五十肩在復健科領域中,有很明確的定義,又叫做「冰凍肩」,是指肩關節發生沾黏,導致整個肩膀活動的角度受限,而且可能伴隨程度不一的疼痛。

「五十肩」不是只有50歲的人會發生,也不是肩膀痛了就是五十肩。

大部分的肩膀痛是因為肌肉或肌腱的發炎,也就是因為不正確的動作而拉傷了肩膀,會讓我們在某幾個特別角度的動作痛到想掉眼淚。

但要特別注意的是,因為肌腱發炎所產生的疼痛,會讓很多人刻意去避免動到受傷的肩膀,結果反而使關節慢慢沾黏,最後還是演變成五十肩。

 

常見的2大症狀

1.肩膀持續疼痛:提重物、外力創傷、或運動不慎扭傷肌肉,都會引起肩關節疼痛,如果休息幾天後,疼痛並沒有逐漸緩解,就要注意。

2.夜間無法側睡:晚上睡覺時,無法朝疼痛側手臂方向側睡。

有上述情形,應該及早找復健科或骨科醫生檢查,以免發生肩關節沾黏惡化,往後動彈不得。

 

誰容易得?

五十肩常見於中年婦女,因為許多家事需要用到手臂上舉的動作,肩關節使用過度而發生病變。

另一種情況是肩關節受傷之後,因為怕痛而不敢活動所導致。

在某些特定族群也容易發生五十肩,例如:糖尿病患者、甲狀腺疾病患者、頸神經根病變(骨刺或是椎間盤突出壓迫頸神經)患者、還有接受心臟手術、乳癌手術、以及脊椎手術後的患者。

面對前來求診的五十肩患者,醫生除了會詳細詢問是否肩膀曾經拉傷或撞傷之外,還會考量是不是有一些潛在的內科疾病,或者曾經接受過相關的手術。

同樣的,如果我們本身已經是糖尿病或是甲狀腺疾病的患者,或是醫生曾經告訴我們頸椎有長骨刺壓迫到神經,我們都應該用更積極的心態去面對與接受治療。

 

居家的五十肩復健運動

.肩關節運動:訓練肩關節內轉及外轉的運動,增加柔軟度。

1.右手上左手下,抓住一條毛巾在背後,上下拉動毛巾10次。

2.再換左手上右手下,上下拉動毛巾10次。

 

.手指爬牆運動:藉由漸進的爬牆運動,慢慢伸展沾黏的肩部軟組織。

1.面對牆壁,將患側的手指沿著牆面慢慢向上爬,直到極限為止。

2.側對牆壁,手心朝壁,將患側手指沿牆面慢慢向上爬,到極限為止。

 

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常見的能夠抗真菌中草藥物

常見的能夠抗真菌中草藥物  

 

由於廣譜抗生素、激素、化療和免疫抑製劑的普遍應用,真菌感染的發病率日益增加。

但目前臨床上應用的西藥抗真菌藥物,均存在著療效差、毒性大等缺點。

尋找廣譜、高效、低毒的抗真菌新葯已成為藥物研究的熱點。

特別是從植物中尋找抗真菌藥物,已成為公認的重要研究方向。

下面,我們將介紹幾種家庭生活中常見的能夠抗真菌中草藥物:

 

【肉桂】

肉桂就是燉肉時常用的桂皮,它的香氣馥郁,可去腥解膩。

肉桂的性味辛甘,有補元陽、暖脾胃、除積冷、通血脈的功效。

臨床上常用來調節女人月經疼痛和生產不順,但最主要的還有提升生殖功能和延緩衰老的作用:桂皮具有明顯的殺菌作用,可以殺死食物中可能引發中毒的細菌和損害呼吸系統的微生物。

有口臭的人可以用桂皮煮水漱口,這樣做可以減少口腔內的細菌數量,從而達到清潔口腔的目的,所以,口腔護理也是不錯的選擇。

 

【花椒】

花椒也是我們常用的調味品,春天炒菜時多放上一把花椒,不僅能夠溫陽驅寒,還能殺菌防病,增強免疫力,有事半功倍的效果。

中醫認為花椒性溫,有溫中散寒除濕止痛殺蟲的作用,春季適度食用,有助於人體陽氣的生髮。

同時,春季各種細菌病毒開始繁殖,是流行病的多發季許,而花椒中的揮髮油可提高體內巨噬細胞的吞噬活性,巨噬細胞是我們身體中重要的免疫細胞,因此可以增強機體的免疫能力;並且花椒對白喉桿菌肺炎雙球菌金黃色葡萄球菌和某些皮膚真菌有抑制作用。

但花椒性熱,容易上火的朋友應該少吃,孕婦多食會損傷胎氣,哺乳期的媽媽更應少吃,因為花椒有回乳的作用,食用后容易導致斷乳。

 

【檸檬】

檸檬含有煙酸和豐富的有機酸,其味非常酸。

中醫認為檸檬能夠能生津止渴,清熱解暑,和胃降逆,化痰止咳。現代研究表明,檸檬汁有很強的殺菌作用,對食品衛生很有好處。

實驗顯示,酸度極強的檸檬汁在15分鐘內可把海生貝殼內所有的細菌殺死。

檸檬苦素在抑制癌細胞生長方面效果不錯,有研究顯示這一成分能抑制多種癌症細胞系生長,其中包括白血病細胞、宮頸癌細胞、乳腺癌細胞和肝癌細胞等檸檬中的幾種黃酮類成分也有類似功效,且無論是天然提取出的黃酮類還是人工合成的,都具有抑制效果。

 

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日本福島輻射污染恐長期影響海中食物鏈 - 水產試驗所

日本福島輻射污染恐長期影響海中食物鏈 - 水產試驗所  

 

因為去年311東日本大震災而引發的東京電力公司福島第一核電廠事故,其所洩露的輻射物質對於海洋生態系的影響正逐漸擴大之中。除了東北地區的魚介貝類陸續被發現含有放射性物質—銫之外,最近東京灣的魚類也被檢測出微量的銫。由於擔心放射性物質會經由海底食物鏈循環累積或經由河川流入大海,導致輻射污染的時間拉長,專家認為有持續進行檢測的必要。

輻射物質七成流入海中
  根據日本原子能研究開發機構三月份發表的試算結果顯示,福島第一核電廠所洩漏的銫134與銫137,高達24,700兆貝克(Becquerel,貝克勒爾,簡稱貝克Bq,是用來衡量放射性物質或放射源輻射強度的計量單位),而其中約七成,亦即約17,100兆貝克流入海中。這個數據是該機構由陸地上與海洋中的輻射量所推算出來的。

  據估計,核事故的污染水由核電廠直接排入海中的有7,100兆貝克,其他的10,000兆貝克則是先擴散至大氣中,再沈降入海裡。

  以此為基礎,模擬銫137在海洋中的擴散情形,結果發現,今年3月時,輻射物質已由福島沿岸擴散至4,000公里之遙的太平洋中央,該處的海水每公升約含有0.1貝克以上的銫。該機構的小林卓也副研究長預測『兩年以後大概會擴散至5,000公里以外的夏威夷群島』。

  但是因為擴散的範圍很廣,相對之下,輻射物質的濃度就變得非常低。去年六月,東京大學大氣海洋研究所的西川淳助理教授在離岸30~600公里的水域進行調查,他說『輻射物質的濃度甚至比日本政府規定的飲料水基準質(每公升的濃度不得超過10貝克)還要低』。

大型魚會蓄積污染物質
  東北地區的太平洋岸發生核事故後,許多魚介類的銫含量檢測結果,均超過日本的國家食品基準質(每公斤的含量不得超過100貝克)。污染情形到底是經由何種管道擴大的?東京海洋大學的石丸隆教授指出,『首先是被浮游植物吸收,然後再經由食物鏈擴大了污染範圍』。

  浮游動物攝食被污染的浮游植物,鰛類等小型魚類攝食浮游動物,鱸魚等大型魚類又捕食小魚,污染就樣擴展到食物鏈的上層。

  海水魚攝取的輻射物質會經由尿液排出,經50~80天後,輻射物質的含量會減少一半,污染的情況不會持續很久。但是這是就海洋中表層的魚類而言,至於底層生物則又不一樣了!

  含有輻射物質的中表層生物的屍體與糞便沈到海底後,被以此為食的螃蟹等甲殼類與貝類、沙蠶等攝食,再經由食物鏈,進入鰈魚等小型底棲魚類,以及鱈魚與魟等大型魚類的體內。當底棲魚類死亡後,其屍骸以及其他魚類的糞便會堆積在海底,這些又會變成沙蠶等的餌料。『因此可能導致輻射物質在海洋底層生態系中循環,拉長污染的時間』。

  事實上,石丸教授分別於去年的七月與十月時,在福島縣岩城市外海10公里處做過調查。根據其抽樣分析結果,表層浮游生物的銫濃度最高曾達到每公斤7.19貝克,但海底的海膽類以及柯氏棘心海膽(Echinocardium cordatum)等之檢測值則有854.4貝克∕公斤之多,較中表層的生物高出很多。

  福島水產試驗場漁場環境部藤田恆雄部長表示,根據該試驗場的調查,「核洩漏事件剛爆發時,福島縣外海的魚介類中,銫濃度較高的都是魩仔魚、玉筋魚等表層魚類,但最近被檢測出含量較高的則大部分是底棲魚類」。

不同水層的生物體內檢出的銫137濃度
                         (抽樣地點:福島縣岩城市外海10公里處)

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又死一個了!愛吃榴蓮的朋友一定要注意

又死一個了!愛吃榴蓮的朋友一定要注意  

 

一位中國遊客在泰國旅遊的時候,吃了很多榴蓮之後又喝了牛奶,致咖啡因中毒血壓飆升,結果引發心臟病猝死,年僅28歲。

泰國有明確規定,食用大量榴蓮後,8小時之內是不能飲奶類產品的!

 

還有食用榴蓮後不能喝酒!不能喝可樂,吃茄子!愛榴蓮的朋友很多,下面還有幾種關於榴蓮食用禁忌大家一定要看完!! 

1、榴蓮不可與酒一起食用:因為酒與榴蓮皆屬熱燥之物,如糖尿病患者兩者同吃,會導致血管阻塞,嚴重的會有爆血管、中風情況出現,不宜食用。

2、熱氣體質、喉痛咳嗽、患感冒、陰虛體質、氣管敏感者吃榴蓮會令病情惡化,對身體無益,不宜食用。

3、中醫認為:榴蓮性質溫熱,若吃得太多,會令燥火上升,及出現濕毒的症狀。想緩解不適,就要飲海帶綠豆湯或夏枯草湯。

4、榴蓮含有的熱量及糖分較高,因此肥胖人士宜少食,糖尿病者更不應該進食。

5、榴蓮含有較高鉀質,故腎病及心臟病人,宜少食。

6、榴蓮一次不宜多吃,若聞到已熟的榴蓮帶有酒精味,則表示已變質不能吃。成熟後自然裂口的榴蓮存放時間不能太久;當嗅到一股酒精味時,一定是變質了,千萬不要購買。

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