隔夜水煮蛋到底能不能吃？

很多人喜歡一次煮很多水煮蛋，然後吃不完留著第二天吃，那麼隔夜的水煮蛋到底能吃嗎？

現在就告訴你！

隔夜的水煮雞蛋能吃，但雞蛋隔夜之後營養會流失變質，吃了多人體無益，所以不建議吃過夜的雞蛋。

可是要確保過夜的雞蛋之前是徹底煮熟的才能吃。

腦中風四大症狀

要預防腦中風，除了定期檢測血壓、血脂、膽固醇等數據，每年固定進行健康檢查，並養成良好的飲食與作息，當身體出現以下警訊時，也應格外注意。

1.偏頭痛

許多人有偏頭痛的痼疾，如果是在下午或晚間發作，並伴隨肩頸痠痛，則可能是肌肉緊繃造成的神經性頭痛，但如果常在早上一起來就發作，就很可能跟腦血管有關。

血管性的偏頭痛，容易伴隨的症狀有噁心、畏光、呵欠頻頻，都跟腦血管缺血有關，一旦嚴重到出現嘔吐、視線模糊、嚴重暈眩，或劇烈疼痛到必須躺下來休息時，就應盡快就醫。

上廁所玩手機損害7個身體部位

1.  大腦：頭暈

蹲廁所玩手機會讓如廁時間拉長，血液向下流，使腦部供血不足，導致久蹲後起身出現頭昏腦漲的症狀。

2.  眼睛：近視、乾眼症

很多廁所燈光相對昏暗，不適合看電子產品，而且如廁近距離看手機會導致近視，長時間盯著螢幕使眨眼次數減少1/3，眼球缺乏淚液滋潤，容易引發乾眼症。

3.  頸腰椎：頸椎間盤突出

如廁時身體不自覺向前傾，頸椎受到的壓力較大，導致頸椎前屈度發生變化，出現頸椎間盤突出的症狀。

如果蹲著上廁所，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被改變，讓椎間盤受到重力增大，久而久之會誘發腰椎間盤突出。

祝福每一位爸爸永遠身體健康，快快樂樂～

又來到一年一度屬於爸爸的日子～

每一位爸爸的健康，都是全家人的幸福，你們的爸爸都健康嗎？

照顧健康，從平常做起，一天一包 #威力秀，醫生遠離我！

祝福每一位爸爸永遠身體健康，快快樂樂～

父親節快樂～

88節快樂～

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瑜珈的好處有哪些？

1. 身體靈活度提升：

瑜珈包括各種姿勢和伸展動作，可以增加肌肉靈活度、關節　活動範圍和身體柔軟度。

2. 改善呼吸和增強肺功能：

瑜珈強調深呼吸和控制呼吸，這有助於增加肺部容量、提升呼吸效率和氧氣供應。

【錯誤】網傳「國碩董事長，陳繼仁上週病逝，享年54歲，自知生命將走到盡頭，寫下這封信...面對產業危機，我每天工作16小時，17年來過度超用自己的身體，然而為時已晚...我現在能作的就是奉勸員工，平常好好使用身體」？

網路傳的

國碩董事長，陳繼仁上週病逝，享年54歲，自知生命將走到盡頭，寫下這封信~
面對產業危機，我每天工作16小時，
17年來過度超用自己的身體，然而為時已晚。

高纖食物傷胃？錯！纖維可「保胃」

「高纖食物傷胃」這樣的觀念是正確的嗎？

事實上纖維對胃的保護相當重要，纖維能幫助食物與胃液結合，讓胃產生的食糜結構較不堅硬，並更順利的進入小腸做下一步的消化、吸收。

千萬不要認為纖維多會傷胃，以紅蘿蔔、青江菜為例，一般都會認為青江菜纖維多、傷胃，但其實半碗青江菜的纖維只有1.3公克，而紅蘿蔔的纖維則是2.6公克。

消除內臟脂肪，從快走開始

該如何減少內臟脂肪？

由於身體儲存脂肪的方式是根據基因來決定的，也就是說，有些人胖的時候，會先胖臉，再胖手臂、大腿、肚子等部位，但是有些人則是會先胖在肚子、小腹等腰腹部位。

可是，瘦身的時候，很遺憾的是與胖的順序剛好顛倒過來，先胖臉後胖肚子的人，就會先瘦肚子，然後再瘦臉。

因此，以遺傳學的角度來看，想要局部先瘦某個部位，就得看那個部位是不是剛好與基因決定的部位是相同的。

不過，減重的正確觀念，應該是先確認自己的BMI、腰圍、腰臀比是否在標準範圍之內。

只要超出任何一項標準，就要利用30分鐘以上的有氧運動，像是騎單車、游泳等，來幫助消耗過剩的熱量，並燃燒脂肪，才能達到全面瘦身的目的。

但沒有運動習慣的人可別操之過急，建議先從每天15分鐘散步或快走開始。

只要每天維持運動15分鐘，就能提高胰島素的敏感性，減低「胰島素阻抗」的情況。

當建立運動習慣之後，再依據自身的情況慢慢增加運動時間和強度。

在持續運動的同時，一定要控制自己的食量，減少熱量的攝取。

但少吃並不代表吃得差，不妨多增加高纖維食物的攝取量，尤其是新鮮當季的蔬果，來取代高油脂食物，同時也可以利用豆類或魚類來取代紅肉。

每餐的熱量減少了，但營養成分的比例要維持不變，而且食物的品質也提升了。

事實上，只要是過重或肥胖的人，不論是皮下脂肪過多或內臟脂肪過高，都應該積極減重，尤其是中年過重或肥胖還會提高老年發生失智症的風險。

因此，消除內臟脂肪，健康減重，就從現在開始，永遠不嫌晚！

但是要特別提醒的是，65歲以上的長者，醫學界不建議減重，請維持生活作息正常即可。

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喝牛奶的4大禁忌

禁忌1：空腹喝牛奶

空腹喝牛奶容易腹瀉。

牛奶中的乳糖需要乳糖酶分解，乳糖只有在分解後，其中的單醣才能通過小腸壁進入血液，為人體所吸收。

如果小腸中沒有乳糖酶，或其活力低下，乳糖就會原封不動進入大腸，並被大腸桿菌等細菌代謝、發酵、發酸、產氣，出現腹瀉等不適症狀。

根據統計，大陸2／3以上的成年人體內缺少乳糖酶。即有66～97%（採用不同診斷標準則結果不同）的成年人，只要空腹喝牛奶，就會產生腹脹、腹瀉現象。

五大類膠質聖品　幫助腸道潤滑

五大類膠質：從海鮮、穀類、蔬菜到水果，以幫助排便順暢：

1、秋葵／昆布：像是海藻、海帶、昆布等，具有高黏度多醣體成分，幫助腸道作用，當中的海藻酸會黏附在腸內的脂肪上，成為糞便一起排出體外，讓便便順暢。

2、山藥／南瓜：山藥中豐富的「植物膠」能在腸道中長時間刺激消化，南瓜富含果膠和膳食纖維，果膠黏性強，可吸附腸壁的有害物質，連同糞便一起排出體外。

腦中風四大症狀

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你常健忘又疲勞，可能有「靜電體質」！

打雷的威力，相信大家都會被震撼，其實，人體內也有同樣的現象，那就是「體內靜電」，靜電一點都不安靜，甚至跟雷電一樣是非常危險的存在。

一旦體內靜電過多，就有可能產生疲勞、發炎、水腫、便祕、慢性疼痛、神經緊張、影響睡眠等。

日本研究體內靜電專家，將告訴大家透過哪一些食物有助消除體內靜電，排除以上症狀。

不要讓體重變成 划龍舟的笑話 端午節快樂～

兩大問題點
1. 船隻太小，不穩
2. 體重太重了

每天一包 #纖麗飲，讓你練就 #水上漂

不要讓體重變成 划龍舟的笑話

https://youtu.be/aFixrc6dIII

https://youtu.be/8z6DvCrNJag

https://youtu.be/I7q_qVl2rw8

玫瑰山楂消脂茶

材料：玫瑰3錢、山楂2錢、甘草1錢。

作法：將所有材料加300 CC 冷開水，煮滾後去渣，大吃大喝後服用一帖，幫助排油降脂。

快來試試看這幾招，腰間肉不凸

腰間贅肉是大部分人最想消除的部位之一，卻也被公認為很難瘦，其頑強程度，應該不亞於鮪魚肚。

上廁所玩手機損害的7個身體部位

早期很多人喜歡一邊蹲馬桶一邊看報章雜誌，現在則進化成滑手機，但上廁所用手機會拉長如廁時間，影響健康。

上廁所玩手機損害的7個身體部位：

1.大腦：頭暈

隔夜水煮蛋到底能不能吃？

很多人喜歡一次煮很多水煮蛋，然後吃不完留著第二天吃，那麼隔夜的水煮蛋到底能吃嗎？

現在就告訴你！

隔夜的水煮雞蛋能吃，但雞蛋隔夜之後營養會流失變質，吃了多人體無益，所以不建議吃過夜的雞蛋。

可是要確保過夜的雞蛋之前是徹底煮熟的才能吃。

火龍果抗氧化力是胡蘿蔔10倍

火龍果是最近幾年非常流行的一種水果， 在市面上主要有兩種火龍果，一種是紅心火龍果，另一種是白心火龍果。

整體上營養價值都差不多，有點區別的就是紅心火龍果，裡面的甜菜紅素會少一點。

剩下的營養兩者都是差不多的，大家可以根據自己的選擇。

只不過大家在吃完紅心火龍果之後，可能會讓尿液跟大便的顏色變紅，這些現像都是甜菜紅素引發出來的，並不是身體健康有問題，在這點上大家可以放心。

Omega-3、6、9比例不對 身體就發炎

健康飲食當道，不僅要攝取適量的油脂，油的種類也很重要。

不飽和脂肪酸分為Omega-3、6、9，各有不同功用，相輔相成，過與不及都不好。