改善「胃脹氣」要從飲食開始

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有些疾病也有可能會導致胃脹氣，確定不是比較嚴重的疾病造成的話， 最首要可以著手從生活中開始改善。

胃脹氣大部分的原因其實都是跟飲食有關！

我們首先可以做的就是改變食物的選擇，不習慣的話， 也可以用其他食物來取代，或是減半減量。

同時多攝取消氣食物， 例如地瓜葉、牛蒡絲、蘿蔔、柚子、金桔、薄荷茶、柑橘茶等等。

　

改善胃脹氣的其他方法

1.記住鈣質是非常重要的一環

平時除了補充益生菌、乳酸菌幫助改善腸胃氣之外， 鈣質也是非常重要的，因為鈣質有舒緩神經的功能，對於改善腸胃蠕動、改善脹氣都有幫助。

除了牛奶以外，營養師也建議可以選擇連骨小魚、蝦米、蝦子、 文蛤、牡蠣等海產；素食者則可以多吃深綠色的青花菜、高麗菜、九層塔、莧菜，以及海帶、昆布等海藻類。

2.按摩肚子周圍也很有效

另外，營養師補充按摩肚子或是穴道按壓真的有用！

可以把腹部的氣推出來，塗抹薄荷油在肚臍周圍的部位，也有助於消除腹部的脹氣。

偶爾脹氣屬於正常現象，但如果每次飯後都有這種不適感， 就要特別關注了，這可能是腸道、消化功能不正常的一個跡象。

　

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