間歇高效率的番茄工作法:25分鐘,打造成功的最小單位,幫你杜絕分心、提升拚勁【風靡30年的時間管理經典】

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國際媒體、全球暢銷書、高效大師、頂尖人士爭相引用的時間管理法
「番茄工作法」創始發明人首度授權繁體中文版
風靡30年經典,為數位時代全新修訂改版,
幫個人與團隊提升專注力、精準達標!


  ★ 《華爾街日報》、《哈佛商業評論》、《衛報》、《每日郵報》盛讚推薦
  ★ 準備考試、規劃專案進度、掌握團隊進度、自主進修學習都適用
  ★ 從個人到團隊,可運用於各層面,實現大小目標
  ★ 本書附有圖表範例說明

 

間歇高效率的番茄工作法

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◎ 間歇、高效率的最佳單位──25分鐘
  一般人會想一口氣、全力以赴把事情做完,但往往效率不彰,越做越沒勁,
  番茄工作法之所以有效,在於有助發揮間歇、高強效的專注力,
  一個番茄鐘只有25分鐘,不可打斷、不可分割,沒有半個或1/4個番茄鐘,
  每天檢視該做的事,並預先為每項任務規劃需要多少個番茄鐘才能完成(本書提供專屬表格)。

  執行任務時,當一個番茄鐘結束,必須間歇休息5分鐘,馬上放下工作,
  趁機起來走一走、喝杯水、想一下放假去哪裡玩、跟同事聊天說笑……
  讓頭腦消化吸收剛才25分鐘的工作內容。

  但休息時間不可做很費心神的活動,
  例如:跟同事聊工作,寫電子郵件,打重要的電話……
  避免妨礙頭腦整合,影響下一個番茄鐘的專注度。

  如果規劃一項工作超過5到7個番茄鐘,就表示這件事太過複雜,必須拆解成小事項。

 

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  ◎ 與時俱進,為數位時代、團隊合作全新改版
  但經過三十年,網路和社群媒體改變我們的習慣與行為,
  在資訊不眠不休的數位時代,番茄工作法如何發揮功效?

  於是,本書為最新增修版,除了解決頭腦與外部資訊干擾,
  還首度提出團隊如何使用番茄工作法來節省時間和提高生產力,
  並附有大量圖表範例,詳細拆解番茄工作法的方法與架構,
  更完整分享達標的時間管理心法,產生改變人生的強大動力。

  只要利用25分鐘、間歇休息5分鐘的高效成功單位,
  不僅學生能改進讀書方式,專心念書;
  上班族還能改善工作方式,拿來解決複雜問題,完成更多工作;
  主管更能提高團隊合作的效率,達成目標。

 

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  本書你將學到:
  .整套番茄工作法的五步驟:計畫、追蹤、記錄、加工、想像
  .25分鐘途中被打斷,該怎麼辦?
  .如何解決想起身喝點或吃點東西,想上網查資料的頭腦干擾?
  .如何避免被同事、同事、電子郵件的外部打擾?
  .一天可以做幾輪番茄鐘最有效率?
  .如何把番茄鐘應用在團隊工作?

高效推薦

  Mr. Market市場先生|財經作家
  Ryan Wu 吳冠宏|社群行銷教練
  張忘形|溝通表達培訓師
  劉軒|知名作家、心理導師
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