提高免疫力 推薦防疫最有效的7大營養素
武漢肺炎疫情一波接一波，全球人心惶惶，提升強大的免疫力是防疫根本，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。
而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊，不花太多錢，輕易可得。
吃什麼能提高免疫力？
免疫系統強大，身體抵抗病毒的能力就強了，我們就能健健康康的。
提高免疫力，營養師推薦7大營養素，助力增強對疾病的抵抗力。
1、蛋白質
魚肉（特別是含omega－3脂肪酸的深海魚，如鮭魚、鮪魚、鯖魚等）是優質的動物性蛋白質。
蛋白質是構成身體細胞的主要成分，我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。
優質的動物性蛋白質有瘦肉、雞肉、魚肉（特別是含omega－3脂肪酸的深海魚，如鮭魚、鮪魚、鯖魚等）、海鮮、低脂奶類、雞蛋等；植物性蛋白質可以吃豆類、豆腐及豆製品、堅果類等。
豆類及堅果類裡還含有豐富的維生素E。研究發現維生素E也有助於製造抗體，增加T細胞的活性，對於免疫功能低下的老年人特別重要。
海鮮裡含大量的鋅，也是維持免疫力的重要營養素。醫學上發現，身體裡缺乏鋅的人很難抵擋細菌、病毒的侵襲。
2、維生素C
草莓、西紅柿、山楂、木瓜、獼猴桃等水果富含維生素C。
我們經常會在快要感冒或者感冒期間，多喝橙子汁、檸檬水等富含維生素C的酸酸口味的鮮榨果汁，同時還會吃一些草莓、西紅柿、山楂、木瓜等水果。炒個蔬菜都會選擇蒜蓉西蘭花、素炒大白菜等，這些食物都富含維生素C。在感冒時，我們經常補充的維生素C片劑，也是抗體形成的「催化劑」。
臺灣吳映蓉營養學博士尤其推薦疫情期間多攝取「營養小金礦」：獼猴桃，它富含維生素C、E、類胡蘿蔔素、多酚類等具有抗氧化作用的營養素及物質，只要每天吃1顆就可以達到衛福部建議的每日攝取量100毫克。
紐西蘭研究指出，每天食用1顆獼猴桃，能有效增加血漿中維生素C濃度；每天吃2顆黃金獼猴桃持續4週，還有增強嗜中性白血球（直接參與免疫反應的一種白血球）的功效，直接從蔬果攝取維生素，同時攝取多種營養，比保健食品更有益處。
3、維生素A
維生素A是人體第一道防線的「守護神」，提高免疫力，它可是大功臣。
經常吃胡蘿蔔炒西蘭花、南瓜小米粥、菠菜豬肝湯，這些菜譜都是富含維生素A的。
4、鋅
鋅是調節免疫力的「好幫手」。
日常生活中常吃牡蠣煮粥、蒸牡蠣、喝菌菇湯、吃雞肝、鴨肝、瘦肉、山核桃。
這些食物都富含鋅，缺乏鋅容易厭食、挑食、甚至出現異食癖。
5、鐵
鐵是抗體形成的有力後盾，提高免疫力的後備力量。
缺乏鐵，膚色發黃發白、易頭暈、出現嘔心嘔吐等。
此時建議多吃些青椒炒瘦肉、菠菜豬肝湯、烤雞肝、韭菜豬血等富含鐵的菜譜。
6、硒
硒是免疫細胞的組成部分。
缺硒易得心肌病，硒對抗癌也有貢獻。
平時可以多吃點海產品，或者富含硒的食品。
比如富硒茶、富硒米、富硒雞蛋、富硒水等高硒土壤地區的產品。
7、維生素E
堅果、植物油，還有一些豆類都含有天然維生素E。
維生素E是女性美容抗衰的佳品，也是免疫細胞的組成部分。
我們日常炒菜用到的植物油、吃的堅果、還有一些豆類都含有天然維生素E。
以上7大營養素是提高免疫力的最佳途徑，這也需要我們平時攝取的食物多樣化、均衡攝取，才能補充到多種營養素，增強身體機能，抵禦病毒，每一天都健康。
♥️ 威力秀是全球最高ORAC，營養液一包就有24400抗氧化指數，一盒三十包有732000抗氧化指數，鐵一般的數據。
越來越多的研究顯示抗氧化是預防衰老的重要步驟，因為自由基或氧化劑會將細胞和組織分解，影響代謝功能，並會引起不同的健康問題。
如果能夠消除過多的氧化自由基，對於許多自由基引起的及老化相關疾病都能夠預防。
例如常見的癌症、動脈硬化、糖尿病、白內障、心血管病、老年癡呆、關節炎等，這些疾病都被認為與自由基相關。
☀ 威力秀 照顧 你我他 健康
● 線上購買 威力秀 Velixir 照顧健康
https://www.zinzino.com/2008687590/TW/zh-TW/products/Premier-Offers
🍓 特價優惠中
------------------------------------------------------------
你有野心嗎? 你有夢想嗎? 你想月入6位數台幣嗎?
我們堅持五不 : 不用人脈.不用囤貨.不用推銷.不用拉人.不用出門
我們堅持五要 : 要做每日五件事，因天下沒有白吃的午餐
現在就馬上點底下網址免費報名了解！
https://sign-gt.weebly.com/
免費報名，免費送你健康電子報
~~~~~~~~~~
在Zinzino真的沒有失敗的問題，只有時間的問題，以及你是不是真的"全心投入堅持到底"～
這是《富爸爸窮爸爸》作者 羅伯特.T.清崎公開在媒體推薦的在家工作系統！
機會稍縱即逝~請把握住這班已經啟動的成功列車！
歡迎加入我們的成功行列，共創美好人生！
現在就馬上點底下網址免費報名了解！
留言列表
