寒氣排光，身體就健康！中醫師教３大排寒方法：穿厚襪、泡腳、喝杜仲茶
排寒十二字箴言：遠離冰冷，身體就在排寒
十二字箴言：戒絕「冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清」，不吃任何低於體溫的食物，包括常溫水果或涼性食材；燒烤炸辣助熱動火，尚在調理階段者，少碰為妙；而中藥調補必須有軌有則，未經辨證，隨意濫補濫清，更是增加身體負擔。
保暖：穿到微熱才有效
排寒的基礎從保暖開始，增溫就能啟動排寒。
穿多非怕冷，穿暖只是保溫而已，保暖本身就是一味藥，穿到微熱才有藥效。
只要一開始保暖，身體能量上來，自然就啟動排寒，開始清除廢物。
日常把保暖防寒做到極致的人，不厭其煩地把自己包裹密實，寧可經常穿暖發熱而微汗，也不招惹新寒氣。
排寒族的觀念是，身體變好，所以耐熱；大眾觀念是身體好，不怕吹冷氣；排寒的原則是多一件，大眾是少一件。
要當排寒族就不能怕特立獨行，大人小孩隨身攜帶保暖衣物，包括厚薄不等的連帽外套，甚至厚布帽，這是保護自己的基本動作。
泡腳：天天泡腳發汗、排寒氣
泡腳又稱「足浴」，水溫約略高於體溫為宜。
若水溫太高，除了可能燙傷，也容易破壞皮膚角質，造成腿腳皮膚乾裂。
尤其體虛、血壓低、心臟無力的人，泡腳使下肢受熱引氣血下行，會使腦部供血不足，可能造成頭暈、胸悶，因此不宜貿然浸泡過熱的水。
可量力而為，緩緩適應。
飽食或飢餓都不宜泡腳，前者妨礙消化，後者可能引發暈眩。
現代人日常身處於各種權力鬥爭的混亂環境、接觸水準參差的人、接收各式各樣的雜亂訊息，每天回家泡腳，藉由泡腳的過程可以讓自己靜心。
泡腳發汗散寒，也把當天的汙穢之氣／寒氣排掉，這是和自己相處的私密時間，格外寶貴。
尤其是工作環境整天都在吹冷氣的人，當天的寒氣當天排，回家就是要吃熱食、泡腳，不要再開冷氣。
晚上只管流汗，才能夠把一天的寒氣排掉。
腳是人體第二心臟，如果血氣到達腳底還能夠拉上來的話，表示你的心臟夠。
很多人的腳指甲變黑或灰色，一般會說是黴菌感染，但其實不是，這是血氣不夠，沒有辦法灌注到末梢，它就容易纖維化、長斑，或容易細菌群集。
熱能溫痛，腳氣足避免感染
所以我們講氣血要足，能夠整個灌注。
泡腳是一個方法，很多人光是泡腳，灰指甲、香港腳就泡好了，根本不用吃藥。
因為熱能溫通，讓血氣往下灌注，就有能量修復。
當然，有人可能越泡越「糟糕」，所謂「糟糕」，就是他排得更多，像是香港腳變得更爛、皮屑掉越多；但這些都是正常的排寒反應，沒必要緊張。
飲用杜仲茶：改善下半身血液循環
以鹽水小火炒製的杜仲莖皮有碳焦香味，外表呈現深淺不一的咖啡色，橫折會出現纖維組織牽絲斷裂狀。
其藥性走帶脈（腰臍），對於下身的血液循環特別有幫助，入腎經，可提升體氣。
體氣不足會產生很多問題，臨床諸多案例顯示，只喝杜仲茶，即可順暢大小便、升或降血壓（雙向調節），甚至有安眠功效。杜仲茶不溫不燥，不會上火，大人小孩喝都很好。
陽氣上升的反應
若是喝杜仲茶長口瘡，那絕不是上火，是陽氣上升了，過了就好。
雖是茶飲，不像用藥那麼強烈，但也有一定威力，足以產生排寒反應。
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