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- May 05 Sat 2018 09:58
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- Apr 30 Mon 2018 20:46
遇上你，我再也不便秘
- Apr 29 Sun 2018 20:37
緩解鼻塞的居家保養
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1. 多喝水：增加身體的水分量，讓分泌物比較不黏稠，方便寶寶咳出或流出；多休息則可增強孩子的抵抗力。
2. 蒸鼻子：例如：透過洗熱水澡時的蒸氣、熱毛巾、蒸鼻器，或是以馬克杯盛裝熱水，蒸約3～5分鐘，讓黏膜維持濕潤，使鼻分泌物變稀，比較好流出或清除。
3. 清除鼻屎或鼻腔內分泌物：讓鼻腔儘量保持暢通，建議可以用沾了生理食鹽水或食用油的細棉花棒輕輕為孩子清理。
4. 吸鼻器慎用：除了不建議家長以嘴巴對鼻孔直接為孩子吸鼻涕之外，吸鼻器的使用也必須小心，因為孩子的鼻黏膜比較脆弱敏感，若使用不當容易造成黏膜受傷，反而增加感染機會。
5. 注意保暖：天氣變化大時，為孩子多準備一些保暖衣物或配件，如：口罩、圍巾或肚圍，並避免冷風直吹寶寶頭部。
6. 環境整理：若鼻塞的原因來自於過敏性鼻炎，環境的清理可幫助減少過敏原。
- Apr 26 Thu 2018 21:03
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- Apr 26 Thu 2018 09:17
2018 母親節 餐廳 生意不好的原因
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- Apr 25 Wed 2018 20:40
你是我的健康來源
- Apr 22 Sun 2018 20:16
做到這3點，預防感冒上身
做到這3點，預防感冒上身
天氣驟變，早晚溫差大，這時也是人體抵抗力最弱的時候，容易誘發所謂的「上呼吸道感染」，出現咳嗽、流鼻水、喉嚨痛等臨床現象，就是俗稱的「感冒」，如果一個不注意，還會引起其他的併發症，後果往往比預期中嚴重。應該如何從生活中養成好習慣，預防上呼吸道感染呢？
約2週內可痊癒
恩主公醫院胸腔內科主任陳家豪解釋，一般俗稱的上呼吸道感染，包括了普通感冒、流感、鼻咽炎、喉嚨發炎、扁桃腺發炎等症狀，其病原體是以病毒為主，臨床上以鼻塞、流鼻水、喉嚨痛、咳嗽、發燒、全身痠痛等症狀最為常見。
病程部分，上呼吸道感染的表徵約會持續7至10天，再來就會慢慢好轉，大部分的人可以在兩週之內痊癒，但若是症狀持續未改善，甚至越來越嚴重，就要考慮是否有其他疾病的可能性。
養成3個好習慣
針對上呼吸道感染的預防，陳家豪醫師特別指出了生活中的3個重點，平常落實做，就能有效預防感冒的發生。
1. 戴口罩：年長者的抵抗力不如年輕人，流感或感冒盛行之時，若有外出至公共場合，要記得配戴口罩，防止飛沫傳染。
2. 勤洗手：雙手每天接觸到各式各樣的東西，也是容易讓細菌殘留的部位，因此，如廁後、用餐前後洗手，是預防上呼吸道感染的有效方法。
3. 鍛鍊身體：不需要做過於激烈的運動，如每天健走30分鐘便是不錯的選擇，搭配優質的蛋白質攝取，避免過度勞累、熬夜、受涼，有助於降低感染機會。
那麼，上呼吸道感染時，還可以運動嗎？陳家豪醫師說明，平常若有在從事有氧運動，如果只有鼻塞、喉嚨痛等症狀，可考慮慢慢恢復日常的活動，且多喝水、盡量少說話讓聲帶充分休息；但如果像游泳，會直接接觸到水的運動，有可能會刺激到鼻黏膜，加重鼻塞、鼻竇炎的風險，建議視個人狀況評估運動選項。
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- Apr 21 Sat 2018 20:55
九層塔 食譜
九層塔 食譜
九層塔炒茄子
材料：九層塔100克，茄子300克，大蒜5片，蔥2枝，薑2克，糖10克，麻油5克。
作法：
（1）九層塔洗凈、茄子切段洗凈瀝幹水分後備用。
（2）將蒜片、蔥爆香，放入茄子大火炒至外皮變軟。
（3）用小火加糖、醬油直至茄入軟化，放入九層培炒勻即可。
九層塔涼拌黃瓜
材料：九層塔、黃瓜、大蒜、老醋、醬油、麻油
作法：
（1）九層塔、黃瓜、大蒜
（2）黃瓜去皮，九層塔洗凈，大蒜搗成蒜泥
（3）黃瓜拍好和九層塔一同放入冰箱備用
（4）食用時取出，放入蒜蓉、老醋、醬油、麻油
（5）所有調味料拌勻後，裝盤
九層塔雜菌
材料：雞脆骨、白靈菇、茶樹菇、杏鮑菇、蜜豆適量
配料：蒜、彩椒、蔥、糖、鹽、生粉、燒汁、XO醬、九層塔
作法：
（1）將雞脆骨用糖、鹽、生粉醃制10分鐘左右。
（2）將菌類、蜜豆與雞脆骨分別走油，炸透，才能讓食材入味。
（3）爆香蒜片，加入蔥、彩椒，所有的雜菇和蜜豆炒。
（4）炒的過程中加入燒汁、XO醬，將雜菇炒至9成熟。
（5）最後放入雞脆骨與九層塔一齊炒至食材熟透即可。
九層塔炒蛋
用料：羅勒葉子、雞蛋四個
作法：
（1）把羅勒葉子剪下來洗凈
（2）洗好的羅勒葉切碎，葉子大小都可以，還可以切的更碎一些也沒問題
（3）雞蛋四個，和羅勒葉一起攪拌均勻，並加上適
（4）平底鍋燒熱，放入一層底油，把蛋液均勻撒在量的鹽。鍋中
（5）煎好一面，再翻過來煎另一面
（6）兩面焦黃後出鍋即可
小貼士
（1）炒蛋的鹽最好先放，這樣才能口感均勻
（2）也可以不用攤成餅狀，直接炒散更容易
（3）簡單時有時會鼓出氣泡，用筷子把氣泡戳破即可，這樣蛋餅受熱會比較均勻。
- Apr 15 Sun 2018 14:47
飯後散步 速度對了 更助消化
飯後散步 速度對了 更助消化
速度愈慢愈好 不超過半小時
飯後散步，講究愈慢愈好。清代養生名家曹庭棟在《老老恆言》就曾說：「飯後食物停胃，必緩行數百步，散其氣以輸於脾，則磨胃而易腐化。」
郭哲彰表示，慢步可以讓胃部排空，讓食物往腸道走，且放鬆時也會讓消化液分泌較好，幫助消化。尤其是吃太飽時，一定要起身慢步走動，避免食物積在胃部，造成腸胃不適。
然而，若是走得太快，動作過度劇烈，血液反而會從腸胃往四肢流動，氣血減少不利消化。兩位醫師建議，散步速度以一分鐘90步為理想，約一秒走1～2步即可。散步時間則以10～30分鐘為準，不用太久，否則容易耗氣。
避免邊走邊聊天 有助養氣
許多人喜歡邊走邊跟人聊天，或是講電話。游志勤提醒，步行時說話容易傷氣。運動時會讓氣集中體內，可以養氣；但邊動邊說話，則容易讓氣散掉，也會流失津液（口水），效果較不好。
郭哲彰也分享小撇步，可以一邊慢步，一邊順時針方向輕揉腹部上方的中脘穴，促進循環助消化，但若太撐時可先休息一下再按摩。
有下列狀況 飯後先休息再走
「心肺、脾胃功能差、體虛的人，先休息半小時再走，」郭哲彰指出，若有心絞痛、血壓低、走路易喘、胃下垂、身體虛弱無力等狀況時，應避免吃過飽，且飯後先稍做休息30分鐘，再起身走動，才不會造成身體不適。
游志勤提醒，肝炎患者也要注意，中醫認為肝功能不好容易影響脾胃，消化吸收速度較慢，建議吃飯少量，降低腸胃負擔。
此外，散步前可以先簡單動動手腳暖身，散步時間約10分鐘，過程若感覺肚子不舒服、輕微頭暈，便需停下休息。
郭哲彰也提醒，許多上班族習慣吃飽飯就趴桌上補眠，過度壓迫腸胃造成不適。即便是帶便當，或是假日在家用餐後，都盡量起身在室內或戶外走走，吃7～8分飽就好。
文章來源： 28web 乙鴻創業網 飯後散步 速度對了 更助消化
https://28web888.blogspot.com/2018/03/take-a-walk.html
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- Apr 14 Sat 2018 14:14
九層塔 的功效與作用
九層塔 的功效與作用
九層塔 味辛，性溫。具新鮮的丁香氣味。全草具疏風解表、化濕和中、行氣活血、解毒消腫之效；可治感冒頭痛、食脹氣滯、傷署發熱、咳嗽、目翳鼻塞、牙痛口臭、食積不化、脹痛、嘔吐瀉痢、腰痛{遺*精}、不孕、黃汗、濕瘡疹癢、脘痛、月經不調、跌打損傷、蛇蟲咬傷、皮炎濕疹。
九層塔 對胃粘膜的作用
羅勒葉水提取物、甲醇提取物、水/甲醇提取物、黃酮甙類化合物分別以相當於4-（生藥）/kg劑量口服對阿司匹林誘導的潰瘍大鼠有顯著降低其潰瘍指數的作用；
對束縛應激性潰瘍大鼠的潰瘍指數無影響。水提取物、水/甲醇提取物對醋酸誘導的大鼠的潰瘍指數也有顯著降低作用。
各種物質對正常大鼠的胃酸、胃蛋白酶均無影響，只有水提物可顯著增加正常大鼠已糖胺含量。甲醇提取物，黃酮甙可哥顯著降低阿司匹林模型大鼠胃酸度和胃蛋白酶含量，水/甲醇提取物、水提物和黃酮甙均可增加阿司匹林模型大鼠的已糖胺含量。
各種提黃酮甙均可增加束縛應激潰瘍大鼠已糖胺含量。按髮油對應激性潰瘍沒有作用。上述結果表明羅勒抗潰瘍成分可能包括黃酮甙；
水和甲醇提取物有抗潰瘍活性。它們可能增強胃屏障作用。
九層塔 對補體的作用
羅勒水粗提取物有抗補體活性。但該補體抑制劑體外無細胞毒反應，也未見小鼠全身毒性。
羅勒嫩莖葉柔和芳香，主要用做涼拌菜，也可炒菜、做湯，沾麵糊後油炸至酥後食用，或作調味料。如用葉片洗凈切絲，放於涼拌西紅柿上調味，又紅又綠，令人胃口大增。
- Apr 08 Sun 2018 09:31
癌症死穴就在飲食中！腫瘤專家自用5年抗癌食譜，就一味藥！
癌症死穴就在飲食中！腫瘤專家自用5年抗癌食譜，就一味藥！
現在癌症發病率逐年攀升，徹底治癒癌症的特效藥卻遲遲沒有研發，我們普通人要如何抗擊癌症？盡可能的避免癌症的威脅？
今天我們為大家請來最受讀者歡迎的原創欄目《養生大咖》專家、杭州市中醫院主任中醫師，腫瘤科副主任，全國第二批名老中醫、楊少山學術繼承人張志娣教授為大家分享她的抗癌、防癌經——純食療，無藥物，日常防癌簡單有效！
張志娣教授作為醫生，平時消化系統腫瘤患者特別多，她自己也總結了一套防癌抗癌經。
她認為：60%的癌症與後天的生活方式有關。為此，連續5年，她每天蒸鐵棍山藥吃，因為山藥是最好的抗癌食物。
抗癌名句：進補不如排毒！
癌症的發生，60%與後天的生活、飲食、習慣有關。現代人物質生活條件好了，首先需要的是排毒，而不是總想著要補充什麼。
排毒要多喝水，保持大便通暢，還要學會減壓，保持好心態。總的原則是選擇非藥物方式，通過飲食、運動來實現，必要時可以求助醫生。
每人每天至少應該喝水1500毫升至2000毫升，大約一天一個熱水瓶的量，白開水最好。
60%的乳腺癌患者，都有過不愉快的生活經歷，平時一定要學會調節心態。每個人都有適合自己的抗壓方式，我比較推薦打球、游泳、走路等。
- Apr 07 Sat 2018 10:54
★ 引起癌症及多種疾病的原因：
- Apr 03 Tue 2018 15:34
不是JCB，試試就"瘦"的，是什麼？
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- Mar 30 Fri 2018 19:30
香蕉皮的保健功效是果肉的三倍 VMAlife 龍哥 iTalk
香蕉皮的保健功效是果肉的三倍 VMAlife 龍哥 iTalk
香蕉皮含有鎂、鉀、維生素A、維生素C、維生素B6、B12等營養素、抗氧化成分，且含有豐富纖維、蛋白質，可以幫助減重、讓心情好一點。
「失戀要吃香蕉皮」，這可不是調侃失戀者，香蕉有快樂食物的稱號，而秘密就在香蕉皮，因其含有豐富的色胺酸（Tryptophan），減少引起情緒低落的激素，讓人保持心情愉快，減少失眠和憂鬱，有穩定情緒作用。香蕉皮的營養程度是香蕉果肉的三倍，有令人意想不到的保健功效！
香蕉皮中的維生素A有助維持牙齒、骨骼、軟組織健康。
維生素B6對免疫系統有助益、可促進大腦、心臟健康、調節血糖、提振心情。
- Mar 28 Wed 2018 20:35
每天睡幾個小時最健康?
- Mar 27 Tue 2018 20:10
這五種喝湯方式會讓你罹癌！
這五種喝湯方式會讓你罹癌！
1、溫度危機：太燙傷食道
有些湯需要一定的溫度維持口感。比如魚湯若是放涼，魚肉就會略帶腥味，趁熱喝才最鮮美。但大部分的湯不建議過度追求“熱”度。研究表明，常吃燙食的人，罹患口腔癌、食道癌等上消化道癌症的風險將會增高。
因為口腔、食道等上消化道黏膜十分柔嫩，承受不了過高的溫度，喝湯溫度保持在60℃以下為最佳，超過則會對口腔和食管黏膜造成損傷。如果長期食用燙食，黏膜一直處在損傷階段，就會誘發黏膜的癌前病變。
喝湯以感覺不燙且喝完後有微微出汗感為宜，有助於加速身體的代謝循環。兒童的黏膜更細嫩，湯的溫度應該更低一些。需要強調的是，即使在夏天也不要喝冷湯，冷食會刺激脾胃、影響消化。喝前把湯稍微熱一下，還可以起到消毒作用，防止夏天細菌的滋生。
2、時間危機：熬久嘌呤高
很多人都認為湯要慢慢熬，食材入味，才能讓湯更加鮮美，特別是熬骨頭湯時，有些人會煮上2~3小時。其實，熬太久對口味的提升十分有限，但嘌呤含量卻會增加，並因此增加痛風風險。建議控制好熬湯的時間，青菜與海鮮搭配的湯，熬製時間最好在半小時以內，肉湯和骨頭湯，時間可適當延長。
隨著廚具工藝的精進，高壓鍋、砂鍋等器皿不僅能提升湯的口感，還可以縮短時間，因此，使用這類鍋熬湯時，最好不要超過1個半小時。
3、調料危機：鹽多血壓高
熬湯時加點鹽不僅能提升口感，更能起到補充水分和鹽分的作用，但放鹽量一定要控制得當。煲湯時除控制放鹽量外，放鹽時間也很重要，最好等湯快熬好時再放。
- Mar 09 Fri 2018 09:01
早上不能吃的5種食物 VMAlife 龍哥 iTalk
早上不能吃的5種食物 VMAlife 龍哥 iTalk
早上不能吃的5種食物
1. 含糖穀物
2. 油炸食物
3. 鬆餅
4. 煎餅
5. 麵包圈和乳酪
詳細說明如下：
1.含糖穀物。
它的方便快捷是顯而易見的，如果你選擇不含糖衣的穀物，當然是對你的身體有好處的。
但是在我們生活中大量的穀物實際上是有糖衣的，事實證明你在不知情的時候也可以攝入大量的糖分。
過量的糖分會讓減肥變得更加困難，同時它會消耗你的能量。
每當你在辦公室伏案工作的時候，你不得不用小吃來提神。
如果你一定要選擇穀物作為早餐，一定要檢查該食物的配料，大多時候你可以看到糖分是作為第二個配料。
一定要選擇高纖維、低糖分的穀物。
2.油炸食物。
油炸食物在英國被認為是“工人早餐”，它是油膩、高脂肪的食物。
對於大多數男性來說，它的卡路里含量特別高。
用脂肪包著的香腸或是亞硝酸鹽豐富的脂肪培根、黃油炒雞蛋、土豆煎餅或薯條，食物一旦經高溫油炸，其中的各種營養素被嚴重破壞。
當你正在工作時，你的熱量燃燒將會減小，日復一日，你會發現自己逐漸發福。
根據研究：18個人裡有1人會因為煎炸食物而患上腸癌，根據世界癌症研究基金會研究，因攝取大量的煎炸食物，患上癌症的幾率也會提高到63%。
你可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇吐司。
3.鬆餅。
鬆餅也是我們經常作為早餐吃的食物，可以從熟食店、三明治店或者咖啡廳裡買到，通常是因為要遲到了就順便拿著它。
這個食物中也含有大劑量的糖分，會導致糖分的攝取過量。
因為鬆餅是一個相對廉價的生產過程，也許通常大於在家裡自己製作的，因此它含有高卡路里的熱量，千萬不要被低脂肪的水果鬆餅所愚弄，因為裡面確實含有或多或上的糖和脂肪。
如果你喜歡吃鬆餅，那就請在家裡做吧！
4.煎餅。
一個煎餅通常是由麵粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。
這個組合幾乎就使一個完整的全脂牛奶。
麵粉是簡單的碳水化合物，可以快速分解，會造成胰島素的迅速升高，這個時候必須配合新鮮的水果，如果一旦你的血糖飆升到最高值，卡路里的含量也是最高的。
如果你喜歡吃煎餅，避免盒裝，並嘗試伴有純乳酪或者香草醬一起食用，一般情況下，這是功能表上最好的早餐食物。
- Feb 23 Fri 2018 20:11
比仰臥起坐更有效的7個瘦小腹運動！
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- Feb 11 Sun 2018 15:35
薑母茶沖泡方法
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當天氣變冷，大家開始比較不愛活動，排汗量和喝水量自然減少許多，偏偏人體又是每天平均需要喝足2000c.c.的水，這時候用 熱呼呼的薑母茶來替代水的補充，除了維持健康，還兼具了保暖祛寒功能的效用。
- Feb 09 Fri 2018 08:15
養生就像20元的停車費，再便宜都覺得貴。
