人人都有改變習慣的力量

 

人生來就具有「改變」的力量。事實上,這也正是使人類進化的最大驅動力,讓我們可以不斷適應環境改變而順利生存。

 

如果我們只是靠思想來改變習慣,無論這個思想或決心有多強,最後都將要面對失敗而懊惱。

 

習慣改變的力量是來自新行為的建立,而非經由思考舊習慣而來。

但透過心理程序的輔助卻可以讓新習慣的形成更加容易。

 

我們應該多去想眾多好習慣,而非老掛念於少數的幾個壞習慣。

我們應該把重心放在所擁有的眾多好習慣上,我們如果把重心放在擁有的好習慣上,看淡為數甚少的壞習慣,不僅能夠減少壞習慣的影響力,也使得壞習慣終將自行消失。

事實上,在我們數以萬計的習慣中,絕大多數都是良好而必要的習慣,能幫助我們生存下來,壞習慣只是極少數。而好習慣蘊藏的力量,要比少數幾個壞習慣的力量大上數百萬倍。

 

我們應該多多想像我們想去做的,而不是想不要做的。

當我們想像自己正在從事新習慣時,我們整個人就可以從舊習慣的束縛中解脫開來,感覺就像是重生一樣,心靈上擁有了這個新行為的印象後,我們就可以改變生活中的任何事情!

要改變習慣,壓抑欲望,只會讓習慣更加失控。不要壓抑欲望、為此掙扎、也不要用道德標準來評斷內在的欲望,這就是我們強調的精神平衡。

 

一次只要短短的五分鐘,儘量去想像自己正要從事新習慣所帶來的動作建立,習慣作準備。

 

我們應該只思考新舊事件相異之處而非其相同之處。

無論我們平常從事什麼工作或例行行為,要盡量思考兩者差異處,不是只想到相同處,我們才有機會開始改變。

 

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