提高免疫力 醫生建議這三招

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醫生建議提高自身抵抗力的三個關鍵:睡眠、運動、補充營養。

研究發現若每天睡眠少於6小時,將減弱疫苗效果,且睡眠不足會干擾自律神經與免疫系統的功能;

每天運動1小時,將能夠增加免疫細胞活性;

攝取充足的六大類食物,從中得到充足的營養素才能維持足夠的抵抗力。

醫師建議想要提高免疫力還有一個大絕招:攝取足量的維他命D,可以幫助抵抗病菌。

 

維生素D也是防疫武器!增強免疫力,降低呼吸系統感染率

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