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- 9月 15 週三 201017:08
體內的黑道份子－自由基
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體內的黑道份子－自由基
魚肉鄉民的黑道份子－自由基
關心健康的人，對於自由基這個名詞一定不會感到陌生。它與各種疾病及老化的關係，一次又一次地在報導中被提及。自由基之所以有害，是因為它活潑的化學特性，會和體內的細胞組織產生化學反應，使細胞組織失去功能而破壞。也會和細胞內的DNA發生反應，破壞DNA，加速老化並增加致癌機率。但它也不全然是個壞東西，因為它同樣的也會對入侵的細菌病毒產生同樣的作用。
我們可把自由基比喻作體內的黑道份子，它既魚肉地方，但在某些方面又可對治安做出些許貢獻，如大黑道管控小黑道，但畢竟是黑道，多了可就麻煩，甚至動搖國本。所以掃黑是必要的。
人體內不可能沒有自由基，一如社會不可能沒有犯罪。重點在於我們有沒有健康的「體質」去因應它，去減少它。要建立健康的體質，需靠適切的營養及保健，就如健康的社會，要靠適切的教育與法律，以維護善良風氣與文化。
要數落自由基這般黑道份子的罪狀，還真的是磬竹難書。醫學研究指出與自由基有關的疾病有一百多種，動脈硬化﹑腦中風﹑心臟病﹑白內障﹑肺氣腫﹑糖尿病及多種癌症都是常被討論的。但它也不是毫無優點的，當有細菌或病毒侵入，白血球表面也會產生自由基殺菌。
自由基是隨時隨地都會產生的。身體要運作，就必需藉由氧化產生能量，這時就會有自由基的產生﹔而許多外來因子，如紫外線﹑X光﹑電磁波﹑抽煙﹑致癌物質﹑藥物﹑污染物質及情緒的緊繃如生氣﹑緊張等…也都是產生自由基的要素。
中山大學的講座教授 呂鋒洲 教授，發表過許多自由基與疾病的相關發表，他常在文章或演講中感慨的表示，許多疾病基本上許多都與自由基有關，與其發生了才治療，不如從預防著手。所以該如何對抗自由基已成為預防醫學的最重要觀念。
自由基參與的疾病
在了解「自由基是造成人體慢性疾病，身體機能老化及癌症形成的重要原因」之後。
醫學研究已證實與自由基有關的疾病約有一百多種，美國著名的學者Halliwell教授綜合各國醫學研究，提出與自由基相關的疾病。
摘錄如下：
破壞細胞膜，細胞無法吸收養分：皮膚炎、面皰、青春痘。黑斑、老人斑。傷口不易癒合。
攻擊膠原蛋白、彈力蛋白：皮膚老化、皺紋、無光澤。
破壞製造黏液的大分子碳水化合物：關節炎、關節退化、痛風。
破壞免疫系統：免疫力降低、容易感冒、呼吸道傷害。紅斑性狼瘡、乾癬。
促使過氧化脂質形成，引起小動脈纖維化：動脈硬化，高血壓、心臟血管疾病，腦出血、中風。
促使脂質沉積在各器官或其它結締組織：肝炎、脂肪肝、肝硬化、胰臟炎。胃炎、便秘。腎臟炎、急性腎衰竭。糖尿病。眼睛充血、視網膜病變、白內障。老年癡呆症、巴金森氏症、記憶力減退。
破壞DNA、RNA，造成染色體改變、細胞突變：腫瘤、癌症。
自由基的剋星—抗氧化物
面對自由基毒素的破壞，人體原有的「抗氧化」機制已無法應戰，因此醫學界已證實利用與人體防禦機制相同的抗氧化物，可中和過多的自由基。
維生素C，E，礦物質硒，β胡蘿蔔素，類黃酮素，兒茶素，及山竹果萃取的噸銅....等，都為優質的抗氧化物!
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體內的黑道份子－自由基 ...《詳全文》
哈，這篇好玩，看看吧。以下資料引用自：哪種男性最具吸引力？根據美國新墨西哥大學的最新研究，氧化壓力的高低是重要的關鍵。如何評估氧化壓力，在功能性醫學來說，可以透過尿液做定性或定量的分 析，主要是因為我們體內的氧化壓力高低與否，與自由基的含量多寡有關，自由基是體內部不成對的電子，往往是在細胞利用氧氣自造能量時，會產生不成對的電 子，不成對的電子，會去搶體內其他細胞或者分子的電子，造成原本結構的不穩定或者破壞，自由基若破壞DNA，容易導致衰老或者癌症的發生。 研究人員觀察18-38歲的男性的氧化壓力，並檢視外表器官的雙邊對稱指數，身體檢測以兩方面來作分 析，從尿液中分析其自由基的代謝物及相關荷爾蒙的濃度，結果發現，有吸引力的男性，氧化壓力明顯較低，而體態均勻的男性，其氧化壓力也低，也較具吸引力。 出生時有問題，相對氧化壓力也比較高，當然也比較缺乏吸引力。 以醫療專業來看，氧化壓力代表健康的指數之一，氧化壓力低，就是老得慢、不容易得癌症的可能性增加，女性在挑選異性，甚至孕育下一代時，當然會挑健康的DNA，因此有這樣的研究結果，並不讓人意外。 熬夜、抽煙、飲食不均衡、過度曝曬太陽、身體發炎感染等等，都會讓體內自由基增加，要知道自己體內自由基是否過量，可藉由相關檢測來瞭解，降低自由基也有相關抗氧化營養補充品可以協助，降低體內自由基，既保健又增加吸引力，可謂一舉兩得！ 想知道自己氧化壓力是否過高，也可以透過六星期大腦健康計畫的相關問卷，自己先作個篩檢： 氧化壓力測驗* 我常常感覺疲勞不堪。 我一天的睡眠不足八小時。 我沒有定期運動的習慣，或是一星期運動超過十五小時。 我對香水、香菸或其他化學物質或煙氣敏感。 我常常覺得深層的肌肉或關節疼痛。 我在家或在辦公室裡，暴露於大量的環境毒素中（污染物、化學物質等）。 我抽香菸或雪茄。 我經常置身於二手煙當中。 我每星期喝三次以上的酒精性飲料。 我不擦防曬乳、或是喜歡曬太陽或是常去人工日光浴棚。 我服用處方藥、成藥和/或軟性毒品。 我覺得自己的生活壓力沈重。 我嗜吃油炸食物、人造奶油或大量的動物油脂（肉類、起司等）。 我一星期吃二次以上的白麵粉與糖份。 我每天吃的深色蔬菜與水果不到5份。 我有慢性的感冒與感染（唇泡疹與口瘡等）。 我沒有服用包含綜合維他命的抗氧化劑。 我體重過重(BMI超過25，體重/身高的平方，身高以公尺計算） 我有糖尿病或心臟疾病。 我有關節炎或過敏。 0-9代表可能有輕微的氧化壓力，10分以上代表可能有嚴重的氧化壓力，最好醫療介入來處理。 (作者鄭醫師為光能診所院長)原文出處請按此
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