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每天，記得鼓勵自己：
沒有奇蹟，只有你努力的軌跡；
沒有運氣，只有你堅持的勇氣；
每一份堅持都是成功的累積；

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要活就要動

過去許多研究建議，每周運動要達到「333」的標準，也就是每周運動至少3天、每次運動時間要超過30分鐘、心跳要達到130下，其實對老人家而言，很難達到這個標準。

但現在研究證實，老人家即使只是散散步、走走路，沒有達到建議的運動標準，仍然對健康有幫助且能延長壽命。

所以走路是很棒的運動，它很輕鬆，而且也不需要特殊的設備及額外的花費，甚至不需要快速行走。

因此，為了健康的活到老，別再說達不到運動建議量而坐著不動，起來走路散散步也很好。

此外，規律的運動、標準的體重、健康飲食、不吸菸、適量飲酒，保持這5個習慣甚至可以延長壽命多達14年。

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響一聲掛斷的電話你接到了嗎？

通常這類電話是「一接起來就掛斷」，或者是響一聲就掛斷，而且就算回播也打不通；到底為什麼詐騙集團（如果真是詐騙的話）要這樣浪費錢做這種事呢？其實背後是有原因的！

一接起來就掛斷？為了確定這支電話有人使用～

對方是使用「篩號機」的程式，透過系統自動播號，來確定這支手機是否有人使用；如果你把電話接起來，就代表這支電話確實有人使用，之後就可以登記起來，再把這些名單賣給其他人。

如何避免接到這類電話？

既然已經知道原理，當你一把電話接起來時，其實就已經上當了！

所以最好的方式，就是下載 Whoscall 這套軟體，這軟體目前由 LINE 團隊經營，可以主動過濾並顯示來電資訊，就算是響一聲就掛斷的電話，也會顯示在清單中，iOS 與 Android 都支援。

就算是貸款、保險業者、詐騙等等，也都會直接顯示在 whoscall 中，安裝軟體後就會直接顯示在來電畫面，不必額外開啟 App。iOS 用戶在下載完成後，記得到「設定」>「電話」>「通話封鎖與識別」>將「Whoscall」開啟，才可以正常運作。

龍哥之前有裝過，不過覺得不好用，通訊錄亂掉，不好找～

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去濕解潮！4個天然好食材

1. 薏仁：中醫的古書裡記載，薏仁有緩解風濕痹的效果；平常市面上有大或小薏仁，挑選大的才是中醫藥用的薏仁，平常可以使用大薏仁加一些黃耆煮成茶飲用或著煮成粥，有補氣、排濕的作用。

2. 綠豆：清熱解毒、利水去濕，適合在炎熱的夏天食用。

3. 羅勒：即為俗稱的九層塔，有消停水、去除水氣的功效。

4. 冬瓜：冬瓜具有解熱、清熱消腫、利尿的作用；將冬瓜的籽打碎後煮成茶喝，對嚴重的水腫有良好的調節功效。

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法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法
 

①以湯開始;

②以午餐為主;

③是質量而非數量;

④輔以調料;

⑤崇尚鮮美;

⑥輔以健康油;

⑦要專心就餐;

⑧定時進餐;

⑨適可而止;

⑩餓時再進餐;

11.和他人進餐;

12.喝杯紅酒。

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關掉定位還是被追蹤！解決方案～

關掉定位還是被追蹤！解決方案～不想被 Google 儲存定位 你可以這樣做

就算你將「定位紀錄」功能關閉， 谷歌 （Google）還是能儲存你所在的確切位置。

以下是如何刪除這些紀錄，以及盡可能將你的位置保密的方法。

但這依舊不是萬靈丹，因為只要裝置一連網就會有 IP 位址，就能在地圖上被定位。

智慧型手機也會連上手機基地台，如此一來行動電話業者隨時都能知道你的大概位置。

任何裝置

開啟瀏覽器，登入 Google 後進入 myactivity.google.com，左上方有下拉清單，按下「活動控制項」後關閉「網路和應用程式活動」和「定位紀錄」，就應該可以避免 Google 帳號儲存你確切的所在位置。

手機

開啟裝置上的「設定」應用程式 ，輕觸「安全性與位置」，下拉到「隱私權」，按下「定位」，就能切換到關閉。

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