刷牙刷多久才乾淨?
刷牙只刷三分鐘,無法刷掉牙菌斑,請養成刷牙五分鐘的習慣!
一天刷牙一次以下的你,必須先學會在那一次中確實刷掉牙齒汙垢的技巧。
為此,我希望你學會的事情非常簡單。
那就是,將刷牙的時間延長少少幾分鐘。
一天刷牙一次以下的你,必須先學會在那一次中確實刷掉牙齒汙垢的技巧。
為此,我希望你學會的事情非常簡單。
那就是,將刷牙的時間延長少少幾分鐘。
骨鬆患者,小心易骨折部位!
根據統計,骨折1年後,男性死亡率約為22%,女性約為19%。
骨折本身不會致命,而是由於骨頭斷裂後,引發許多併發症導致死亡,例如臥床太久造成肺炎,間接增加死亡率。
既然知道喝手搖飲料、含糖飲品是一件不健康的事,但如果只喝白開水,又覺得少了點享受美食的樂趣。
那麼,選擇咖啡、茶等較為天然的飲用品,是否就比較安全、健康呢?
研究顯示,缺乏維他命K容易加速幾個老化現象,如認知能力、心血管功能及行動能力等;密西根大學Samuel and Jean Frankel心血管中心心臟科醫生巴恩(Geoffrey Barnes)說:「維他命K和凝血息息相關。」。
抗凝血劑Warfarin可以預防心血管栓塞,但也會影響維他命K在體內的作用,因此專家建議,定期服用抗凝血劑的人,要調節攝取維他命K的分量;然而這不代表要完全避免攝取維他命K,因為維他命K含有其他成分如抗氧化劑、纖維、葉酸和鉀。
竹炭麵包、竹炭花生、竹炭冰淇淋......黑嚕嚕的竹炭食品你肯定也曾經品嚐過。
一直以來被視為是養生夯品的竹炭食品,甚至有廠商標榜它們可以吸附人體內的有害毒素、提升頭髮和皮膚的健康、牙齒變白等功效,但美國食品藥品監督管理局(簡稱FDA)卻禁止不能將活性碳、炭粉作為顏色添加劑來使用。
美國《兒科》上的一份牛津大學研究報告稱,在達累姆郡某小學學生中,與那些食用安慰劑的學生相比,食用富含歐米伽-3補品的學生在閱讀和拼寫方面的成績明顯提高。
勞夫特斯小學的教師宣稱這種影響意義深遠。
在學生食用富含歐米伽-3補品前,研究人員曾對他們的閱讀水準進行過測試。
要降低三酸甘油脂指數,最根本的方式就是回歸到「飲食療法」,以健康飲食型態,不飽和脂肪取代飽和脂肪,配合定量運動,就能減少20~50%的三酸甘油脂濃度。
以下,由營養師告訴我們,要降低三酸甘油脂指數,應該建立哪些飲食及生活習慣?
臨床上所見,病人的血糖之所以無法控制得宜,主要原因都是出在「飲食」這一塊。
可能是病人與家屬搞錯了食物種類,明明是富含醣分,應該被歸成「主食」,卻把它當作是蔬菜一樣放心吃。
現在多數人都已經知道地瓜、馬鈴薯屬於主食,但富含澱粉的南瓜、玉米、山藥、牛蒡,還是有不少人會搞錯分類,以為它們是一般蔬菜。
自從幾個月前,法國著名醫生施雷貝出版《康復》一書以來,法國人興起了一股爭相購買含歐米伽3不飽和脂肪酸產品的熱潮。
不少研究機構在此間也不約而同地證明了這種脂肪酸對健康的好處。
據新一期法國《科學與未來》雜誌報導歐米伽3實際上是多種同類型不飽和脂肪酸的總稱,其中包括EPA和DHA等脂肪酸物質。
近年來不管男女老少都在瘋迷斷食,有些人實行後成功瘦身,但也有些人怎麼樣體重都掉不下來,明明都是斷食為什麼差異這麼大?
許多飲食法都會嚴格控制吃入的食物,但 168 斷食法不用特別挑選食材,不用算熱量,因此相對容易上手廣受民眾歡迎!
近年來,因為3C產品的普遍與便利,讓很多人都加入了低頭族的行列,或瀏覽網頁、或看小說、影片,或在社群媒體上與他人互動…在這樣的環境下使得護眼營養素「葉黃素」成了當紅炸子雞。
葉黃素與玉米黃素是600多種天然類胡蘿蔔素中,唯二能夠留存在黃斑部的抗氧化物,能過濾對眼睛有害的高能量藍光,幫助保護眼睛細胞。
此外也有研究發現,葉黃素與玉米黃素除了具有預防晚期老年性黃斑部病變的效果以外,也可能幫助老年性黃斑部病變、白內障患者與一般人維持視力。
海苔的好處不僅在營養方面,它的保健效果更令人稱道。
英國研究人員在上世紀90年代就發現海苔可殺死癌細胞,增強免疫力。
海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景,其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。
這幾天,寒流來,冷得要命,要注意保暖,
台灣疫情,還算穩定,不過疫苗還是要打,不知你打疫苗後有無副作用呢?
像發燒,昏昏沉沉的,整個人很不舒服...
不知道各位有沒有這種經驗,因為吃太飽而變得很想睡覺或覺得很疲倦。
人在沒有進食時,精神狀況會比較好,能將注意力放在工作、家事或興趣上。
若基於「要增加體力」「肚子餓就沒有戰鬥力」等理由,在三餐以外的時間大吃,接下來就會像洩了氣的皮球提不起勁,步調跟著變慢。
提起「炎症」,大家應該不陌生吧?
鼻炎、咽炎、胃炎……
幾乎我們每個人都曾受到困擾, 不瞭解一點「炎症」的知識, 小心小病拖成大病。
傳言說書唸太多、常看近物才導致近視,這說法並不正確,唸書本身不是壞事,空不出時間到戶外才是主因!
對成人來說,紫外線確實會導致白內障、視網膜病變,不過對小孩而言,紫外線帶來的傷害會被活躍的代謝給抵銷,且經研究結果證實具有預防近視的效果。
構成眼睛的細胞,尤其角膜、鞏膜部分都含有膠原纖維(COllagen,膠原蛋白)。
日常生活中,經常聽到有人把「濕」字掛在嘴邊,比如某人抱怨自己喝涼水都發胖時,大家會說:「喝水都長胖,肯定濕氣太重了。」
有時你感覺身體困重,父母可能會說:「是不是身體有濕氣?」
碰到經常口腔潰瘍的人,朋友會說:「體內肯定有濕熱。」
吃水果養顏又健康,但究竟水果要飯前吃,還是飯後吃,始終沒有絕對的說法,但養生專家建議可依據個人體質、腸胃狀況來決定吃水果的時間喔!
因每種水果屬性皆不同,營養價值也不同,按照「水果時間表」來食用,不但能促進腸胃吸收,更能達到養生、保健的功效喔!